作者：老王 来源：跑步指南
身边有不少朋友都在纷纷询问如何才能尽快的瘦下身来，好让自己在春暖花开之时穿上美美的小衣服！5个快速减肥小密招，赶快get吧！
1.少食多餐
就算不是减肥专家的，也一定听说过小食多餐的重要性吧！它的好处就在于通过每隔几个小时进食来提高新陈代谢，让身体消耗更多能量。再者，长期保持饱腹感还有助减低吃零食的欲望，避免不必要的热量摄取。
TIPS:无论在家或是办工地点，都放置准备些水果，让你在饿的时候可以吃一点，保持良好状态。
2.进食蔬果
如果你每餐都多吃蔬果，那就意味着含较多脂肪的肉量便相对减低了。多吃不同颜色的蔬菜，因为不同颜色就等于不同类型的养份，这无论对你减肥或美容都有很好的功效。
TIPS:每天吃同样的菜可能会很闷人，所以尝试利用不同的烹调方法调配出不同类型的蔬果，会让你更容易坚持！
3.多喝水
很多女士有一个错误的观念，就是越喝水，身体越水肿。其实根本没有这么一回事，当身体吸收充足的水份后，便会把多余的水份连毒素一并排出，反而是身体缺水时，为了避免再次缺少水份，身体要多存些水而导致水肿呢。
而且水份还能提高新陈代谢以消耗多点能量，又能让你饱肚子，减少食欲！所以多喝水实在有太多的好地方了。
TIPS:为了小食多餐之余又不容易饿，老王建议在餐前喝1-2杯水，既能减少食欲，又能帮助消化。
4.减少喝酒
其实最好就是戒酒，因为普通一杯鸡尾酒就已经含有多达150卡路里。而且酒精可以扰乱新陈代谢，减慢烧脂效率。
TIPS:实在太喜欢喝酒？（老王很明白…）那就一杯酒加一杯水吧。
5.运动
前面四个小密招都是有关于饮食，因为三分练，七分吃，可见吃对于减肥来说是多么的重要。当然，运动也是不可或缺的部分！老王建议无论你有多忙，每天最少要抽15-20分钟做运动，无论是慢跑、踏自行车、瑜伽甚至只是在楼下散步也可以，大前提是每天都一定要动一动来帮助身体提高新陈代谢。可以的话，最好保持一周2-3次完整的有氧运动（慢跑、踏自行车、游泳等）或重量训练。
TIPS:如果身体状况许可，早餐前做有氧运动消脂效果绝佳，但一定要注意身体，如果在运动其间有任何不适就应立刻停止。
作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》评选为年度最佳跑步自媒体、新浪微博垂直V影响力年度运动健身榜单第二。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）
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