你到底能瘦到多少斤❗️教你算你的最低体重❗️
你到底能瘦到多少斤❗️教你算你的最低体重❗️
为什么你减肥特别努力，却怎么都不能下百❓为什么你的姐妹狂吃不胖❓我从170斤➡️103斤，瘦了67斤❗️这个体重保持了一段时间了即使偶尔暴饮暴食也不会复胖！ ✅今天帮大家详细整理出了你还能减多少斤❓你的最低体重能减到多少❓让减肥做到心中有数❗️不再盲目减肥 · ⚠️首先我们要知道体重分为三个档 【健康体重】➡️【标准体重】➡️【最低体重】 这三个值都是我们可以根据自己的情况去算出来的 · 【什么是最低体重】 ✅ 就算恢复正常饮食也可以保持住不复胖的体重，这时候可以说是狂吃不胖❗️ ⚠️ 如果你正在减肥，就一定要对自己到底能减到多重有一个概念！ ❌ 别给自己定一个这辈子都瘦不到的目标！ · 【健康体重怎么算】 ✅ 健康体重：BMI在(18.5➖23.9)区间 BMI = 体重 (kg) ➗ 身高2 (M) 当你的BMI值处于健康体重时(因为上限比较高） 只能表示你的体重没有肥胖到影响到健康 ❌但不代表你的身形是好看的 （关于BMI值可以对应图2⃣️的具体图表） · 【标准体重怎么算】 ✅ 标准体重：(身高➖100) ✖️ 0.85 比如我的身高是169cm 标准体重 =(169 ➖100)✖️0.85 = 58.65 也就是说我这个身高在117斤左右的时候，整个人看上去肯定不胖 ⚠️但是身材好不好，还要看自己的体型和体态。 如果我的肌肉含量高，体脂含量低，肯定要比同样117斤，体脂率有30%的人看上去更显瘦 所以姐妹们要先知道自己的标准体重， 然后尽量在标准体重下提高肌肉含量，降低体脂率 · ❗️❗️【最低体重怎么算】❗️❗️ ✅ 最低体重 = 18.5✖️身高2(M) 比如我的身高是169cm 最低体重 =18.5✖️1.7✖️1.7 = 53.47kg 当BMI在18.5时我对应的体重是107斤，这就是我的最低体重了 ⚠️ 再瘦！就会营养不良了❗️（骨架小的姐妹除外） 当达到最低体重后,就算偶尔放纵,也不会复胖! · 【如何判断骨架大小】 · ✨不是说下100斤就一定好看，一定要算出自己的最低体重，这样瘦下来的体重才是不复胖的体重！ 减肥｜标准体重｜最低体重｜减脂｜瘦#减肥#体重 #减脂 #减肥#瘦
发布于5月3日 11:26
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