如何才能有效瘦身呢？这套21天瑜伽减肥法，让你轻松瘦下来
练习过瑜伽的小姐姐都知道，练习瑜伽其实是一个苦差事，结果虽然特别光鲜艳丽，但是过程有时真的是苦不堪言，或许我们应该换一种方法练习瑜伽，用一下21天减肥法，说不定能够让我们在练习的过程中不那么枯燥呢。
1、鸽王式
↑我们都知道减肥不是那么容易的，而坚持减肥则需要更大的勇气，当然，你也可以使用一些简单快捷的方式和方法，但是，也要做好会发生副作用、反弹的心理准备，那么问题就来了，什么方法能够既快捷，又有效果呢？小练在这里为大家推荐21天减肥法，助你一臂之力！
动作详解：双腿弯曲，左腿在前，右腿在后，上身向后扭转，双臂举过头顶，向后伸展。
2、金刚坐
↑所谓21天减肥法，其实很简单，就是我们练习瑜伽或者做运动，超过21天，就会养成一个习惯，并持续为我们收益。
动作详解：双腿弯曲，呈盘腿状坐在地面上，然后上身挺直，双臂伸直，举过头顶。
3、狂野式
↑其实，我们在练习瑜伽的时候，最忌讳的就是练习的时候体式动作不标准，这样会给我们的身体带来很大的不不利的呢。
动作详解：山式站立在地面上，然后双腿以上的弯曲关节，向上、向后弯曲，并且双臂接触地面，支撑身体。
4、女神式变式
↑其实，我们练习瑜伽还是需要一些方法的，如果没有可行的方的话，在练习的时候可能会很吃力，而且效果有时很会不明显。
动作详解：山式站立之后，双腿左右分开大约两个肩宽的距离，然后动用腰部关节，上身向前弯曲，与地面平行，双臂下垂，双手自然接触地面。
5、半月式变式
↑有了好的练习方法之后，我们就应该开始下一步的计划了，没错，就是如何实施，我们可以找一个朋友来监督我们，以此来控制我们练习瑜伽。
动作详解：同样的，山式站立在地面上，身体向右扭转，同时，抬起左腿，向上伸展，伸出右臂，支撑身体，并且左手向上抓住左脚。
6、幻椅式变式
↑现在我们来练习一下幻椅式，这个体式在练习的过程中，需要我们不断的控制身体平衡，不然体式会在中途很难继续下去的。
动作详解：山式站立，腰部慢慢向下弯曲，身体呈半蹲姿势，然后将右腿抬起，放在左腿上，双臂竖直伸直，一上一下伸展。
7、倒立式
↑我们今天练习的最后一个体式就是倒立式，这个体式勤加练习真的很好，能够很全面的锻炼我们的身体呢。
动作详解：双臂向下伸展，双手伸出，接触地面，然后双腿借助腰部的力量，用力向上伸展，直至将双腿移至头顶，完成倒立。
练习瑜伽，讲究的就是一个坚持，当然，我们也可以适当使用一些方法来减轻自身压力，但是，凡事贵在坚持，不坚持的话，恐怕什么都做不好哟。
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