怎么能在学校班级里减肥？
营养科怎么能在学校班级里减肥？
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问题描述:
怎么能在学校班级里减肥（女，16岁）
分析及建议:
肚子上的可以做仰卧起坐每天最少一次，瘦腿可以做空蹬自行车运动, 仰卧,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状,一次十分钟,一天三组,坚持下来,见效较快。 多做腿部拉伸运动,脚尖着地,收腹,背靠墙,努力拉伸,每天坚持几分钟,一到两周就会看到效果。
怎么能在学校班级里减肥（女，16岁）
我觉得自己不是很胖
1.65米，51kg，但是，肚子上全是肉
腿特别粗
你好，减肥过程需要坚持 ，肚子上的可以做仰卧起坐每天最少一次，一次30到50个坚持3周肯定有效果
瘦腿可以做空蹬自行车运动， 仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。 多做腿部拉伸运动，脚尖着地，收腹，背靠墙，努力拉伸，每天坚持几分钟，一到两周就会看到效果！
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