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怎么减腹部和大腿

泰然健康网
2025-01-08 09:15

怎么减腹部和大腿

1.怎么减腹部和大腿2.怎么减肚子和大腿啊3.怎样才能迅速减掉肚子和大腿上的脂肪4.怎样瘦肚子和大腿5.怎样可以减腹部和大腿的肉？6.怎么样减掉腰腹、大腿和臀部7.肚子大腿肉都很多怎么减1怎么减腹部和大腿问：全部症状:腹部有脂肪,大腿有点胖发病时间及原因:饮食治疗情况:无想要得到的帮助:怎样能瘦腹部,和减大腿的脂肪答：王玉青主管护师: 病情分析:你好,根据你的描述是需要减肥吗意见建议:你好,减肥的话可以用很多种途径的,其中最主要的就是通过锻炼减肥的.还有日常生活不要摄入太多油脂爱心医生: 病情分析:减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼锻炼呢,以跳绳为主：至少每天跳绳2000次,分三组完成.一组600左右.分上午,下午和晚上三次完成.15天左右就能见到效果.但是有可能最开始你一次跳不了那么多,可以从100开始,慢慢的增加,尽量一次跳够数量. 意见建议:减大腿：试试我的方法吧,我觉得我的这个方法是比较管用的,因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的： 1,每天晚上,双手扶在墙上,做下腰运动,每次持续10分钟. 2,躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然后放下.左腿抬起,然后放下.一定要尽可能的抬高哦.反复20次

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2怎么减肚子和大腿啊问：别的都好。就是肚子和大腿上面的肉肉太多了，怎么减肚子和大腿啊。答：马江涛医生: 病情分析：您好，看过您描述的情况，您现在腿部和肚子上赘肉较多，应该是由于在日常的生活中缺乏运动，摄入的脂肪类食物过多等原因造成的指导意见：建议您在以后的生活中可以通过运动和控制饮食减肥，每天坚持跑跑步，晚睡前做做仰卧起坐等，日常的饮食中多吃一些纤维素含量高的食物，如苦瓜，芹菜，苹果等等，祝您健康

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3怎样才能迅速减掉肚子和大腿上的脂肪问：病情描述:肚子和大腿脂肪太多，一坐下，肚子就全鼓起来了，很郁闷曾经治疗情况和效果:以前没有这样，因为是最近才发胖，所以没有接受过任何治疗想得到怎样的帮助:不吃任何减肥药的情况下能迅速减掉肚子和大腿脂肪的方法答：周玮主治医师: 病情分析：这种情况建议运动减肥。指导意见：建议坚持体育锻炼，如仰卧起坐和跳绳，坚持的话是可以减下去的。王玉凤主治医师: 你好,要坚持锻炼,每天保持足够的有氧运动,增加腰部的运动,加快脂肪的消耗.如果是觉的大腿部位肉比较多的话,可以多锻炼身体,做瘦腿的运动就可以了.比如:1、瘦大腿内侧:做立正姿势,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖,两手插在腰上,跳起的同时左右脚互换.先以10秒钟做10次为目标,后可加速,每天坚持20分钟左右.2、空中骑单车,每天半个小时.3、跑步4、游泳等这些运动,都可以促进减肥肖秋国医师: 病情分析：您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。指导意见：建议:做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！

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4怎样瘦肚子和大腿问：我130几斤，想减掉肚子和大腿上的肉，请问有什么好办法？答：郝伟主治医师: 你好，减肥没有捷径，必须靠饮食控制和运动锻炼，尽量不要吃高热量的食物，比如油腻的食物和甜食。适当的制定适合你的锻炼方式。刘相花副主任医师: 你好，根据你的描述，最健康有效的减肥方式就是控制制饮食加上运动，多吃新鲜的蔬菜水果，适当多吃点粗粮，控制油炸食品及高热量食物，同时多运动崔玉红主任护师: 你好，减肥首先要控制饮食，每餐吃七分饱，选择低热量、低脂肪、高蛋白，富含纤维素的食物，如苹果、黄瓜、西红柿、芹菜、牛肉、鸡胸肉、粗杂粮等，多喝水。结合有氧运动进行减肥。

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5怎样可以减腹部和大腿的肉？问：病情描述:女生，今年22岁。如果按身高算的话，我不算胖，但是我的肚子和大腿特别胖，胳膊很瘦。现在最让我尴尬的是我经常被别人误认为是孕妇。。。主要是我的肚子只有完全空腹的时候才会较平坦，只要稍微吃一点东西就会鼓出来。这是怎么回事呢？想得到怎样的帮助:我想减肚子，大腿和脸。像我这种情况应该怎么办呢？答：杨双副主任护师: 病情分析：你好，根据你的情况，考虑是主要是减肚子。指导意见：合理的膳食搭配，外加适量的运动。坚持做俯卧撑和仰卧起坐，一定会有效果的，或者跳绳也可以。但是这些运动一定是需要长期坚持的，不可以有丝毫的松懈，否则就会前功尽弃。我也是长期坐在办公室的，前段时间也在腰腹部堆积了不少脂肪，很是发愁。有人建议我可以每天做仰卧起坐，这个是很有效果的，但是需要每天坚持，而我本人又不喜欢做仰卧起坐。就选择摇呼啦圈，呵呵，每天坚持摇1000个，也就大概15分钟，很容易坚持。效果不错，腰腹部的脂肪已经下去了。是这样的，首先要选择质地比较重的呼啦圈，开始摇的第一周，会把腰腹部打的很疼，甚至会青，但是一定要坚持，过了第一周就好，后续就没有这么疼的感觉了。祝你拥有美丽的身材。医生询问：目前三围是多少？提问人的追问 2012-09-30 13:52:26谢谢您的回答。如果是做仰卧起坐的话每天要做多少个？要坚持多长时间才可以使腹部完全平坦呢？回复人的回复 2012-09-30 13:54:34一般一个月会有明显效果的，王海清主治医师: 病情分析：我的肚子和大腿特别胖，胳膊很瘦指导意见：您好，你的情况，建议进行减肥，体型人和人是不同的，建议跑步和做仰卧起坐，可以减轻肚子和大腿。

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6怎么样减掉腰腹、大腿和臀部问：我28岁，女性，身高168。体重103斤。小腹比往年鼓了不少，还有屁屁，一直不肯瘦下去，我原来做过锻炼肌肉的减肥法，但坚持三个月，体重与三围没有一点变化，就停了下来，现在，不知道怎么减掉腰腹，大腿和臀部，望解答。多谢。答：杨双副主任护师: 一，大腿变苗条的秘方锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平，充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。运动建议：在选择运动之前，您一定需要对各项运动的强度，以及您想达到的目的来进行选择，请先查看你适合做健身房运动吗？编辑提示：如何让大腿减肥的效果达到最好呢？可以给您提供一个保鲜膜减肥法，最早是从舒淇开始，越来越多美眉开始尝试，如果正确的使用这个方法，一起看看保鲜膜减肥步骤： 1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹减肥霜。 2、涂好后缠上有弹力的绷带。 3、涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。 4、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。 5、把腿张开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。 6、把腰压低，与腿和臀部成直角。二，对胖胖屁股说NO 现代女性应追求真正的时髦，不要有肥大的臀部和肚子，隐隐看到即可。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。 (1)挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。 (2)跨腿：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。 (3)转腿：坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。 (4)用臀部“行走”：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。 (5)“半小桥”仰卧：手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10-15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10-15次。 (6)持支架：趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。三，瘦手臂用手臂的各个部分来做抬升健身球的运动，就能有效减去多余的脂肪，并且使肩部、手臂和手腕的关节得到充分活动。知心提示：在开始锻炼的时候准备一个表格和一把皮尺，每次锻炼完后做一个小小的纪录，这样你就能发现令你惊喜的变化噢！锻炼要领： 1、将前臂向内弯曲90度，轻轻抬起健身球。 2、用球落下产生的压力来击打手臂的各个部分，这样的动作就像是在给手臂做按摩一样。 3、由于处于手臂上三头肌最容易积聚脂肪，抬升手臂的时候要注意前臂一定要处于水平的位置，动作要尽量舒展和轻柔。 4、两个手臂交替锻炼，开始的阶段每组时间可以控制在5分钟内，然后循序渐进地增加力量和难度。四，瘦腰有道 1、上腹聚脂身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。对策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。 2、下腹赘肉日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦！对策：多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物;少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦！家居瘦肚法-每日要饮8杯水。人体每日基本需要饮水2000cc，即8杯清水，果汁、咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足，便有碍肠胃运作蠕动，因而产生便秘。试试每早起床后喝一杯暖水，你会发觉便意顿生，非常利于排走体内的宿便。 3、水桶粗腰一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧。对策：慢嚼食物多吃菜以减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。结语：减肥，是一件痛苦的事情，要健康的减肥，更需要有更多的耐心和毅力。按照上面的减肥方法，各个部位去突破，一定能达到”革命“的既定目标，从120斤，到100斤的飞跃！王如胜副主任医师: 指导意见：你好，你现在的体重根本就不胖的哦，针对瘦腿的话可以做做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，每天坚持做就会有效果的瘦腹部的话可以做平板支撑、仰卧起坐、卷腹、腹部按摩等运动，坚持做就会有效果的针对瘦臀部的话可以试试深蹲，正所谓无深蹲无翘臀的，每天坐上几组，每组50次。

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7肚子大腿肉都很多怎么减问：肚子大腿肉都很多怎么减答：刘蔚医师: 1,减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药.2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐. 马占欣医师: 你好,首先要从思想上认识到减肥是一个艰辛的过程,是要付出汗水的,要树立信心,建议通过跳绳,摇呼啦圈进行运动,同时要有恒心,不要三天打鱼二天筛网就不好了

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