【怎样在2个月内减掉20斤】
2020-05-14 00:13:07
怎样在2个月内减掉20斤
邓朝晖 主任医师 儿科 上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心 三甲 目前比较好的减肥方法是饮食控制和适当锻炼，养成科学瘦身的习惯，坚持下去就会有很好的效果。建议：早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次有氧运动，推荐游泳，跳绳，跑步等有氧运动，选择低热量食物，少吃零食等，推荐牛奶，燕麦，柚子，西红柿，冬瓜，胡萝卜，平衡饮食。
2020-05-15 00:23:06
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 你好，你现在的体重并不算太重，如果想在两个月之内快速减20斤，首先要有坚定的决心，必须要有一定的信心才行，首先要控制饮食，早餐一定要吃，中餐一定要吃到七分饱，晚餐一定要吃一点水果、蔬菜，然后每天晚上至少跑10公里，有条件的话，可以到健身房做一些有氧运动。
2020-05-09 20:21:32
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