#减肥过关攻略# 减肥路上,你是否遇到过这样的“拦路虎”——减重停滞期?这其实是身体的自我保护小聪明哦!当你努力减重时,不只是脂肪在悄悄溜走,水分和肌肉也在减少。特别是如果用错了方法,可能流失的肌肉比脂肪还要多。
肌肉可是提升新陈代谢的“小能手”,所以,当体重持续下降时,新陈代谢也会跟着减速,身体就像个小气鬼,开始节省能量、减少热量消耗,让体重下降的幅度变得越来越慢。
更有趣的是,研究发现,减肥时我们的身体还会分泌更多的“饥饿素”,它会带来几个“小麻烦”:让你感觉更饿,想吃更多东西;让你更容易感到累和疲倦;还会让身体更倾向于储存脂肪,这可不利于减重哦!
面对这些“小麻烦”,你是不是感觉力不从心,甚至想放弃呢?别急,营养师来支招啦!遇到减重停滞期,千万别灰心自责。记住,体重机上的数字不是唯一的标准,适度调整饮食、运动和生活作息,对身体代谢才有正面影响。如果真的很迷茫,不妨找营养师聊聊,量身打造一套最适合你的减肥计划吧!
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