哺乳期肚子大怎么减
哺乳期肚子大怎么减
吴雪春副主任医师
妇产科 武汉大学中南医院
通常情况下，哺乳期可以通过采取以下方法来瘦肚子：
一、坚持母乳喂养：母乳喂养是产后最理想的减肥方式之一，因为这是一项消耗能量的活动。除了对宝宝的健康有益外，母乳喂养还有助于产妇恢复身材。
二、均衡饮食：在满足母乳喂养的营养需求的同时，要避免体重增加。饮食应该少食多餐，清淡为主，低盐低脂。同时，适当增加新鲜的蔬菜和水果的摄入量。
三、产后适当运动：女性在产后不宜过早地进行运动，最好等到产后42天复查确认身体恢复良好后再开始。可以选择一些适合产后的运动方式，例如瑜伽、慢跑等。不过，剧烈的运动需要避免，以免引发盆底脱垂等问题。在进行运动的同时，坚持进行凯格尔运动，这有助于恢复盆底肌肉的弹性和紧实度。
另外，在产后减肥时，除了注意饮食的均衡，还要重视盆底肌肉的恢复。因此，建议产后要等到身体完全恢复后再开始减肥的计划。
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