15岁女生怎么减肥
15岁女生如果想要减肥，通常需要控制饮食，同时还要进行适度的运动锻炼，选择健康的减肥方式才能健康减肥。如果采取不恰当的减肥方式，可能会引起身体虚弱甚至影响身体发育。
1、控制饮食：通常在减肥期间需要减少体内的热量摄入，尽量避免吃高糖类食物以及高油脂、高胆固醇类食物。可适当吃粗纤维类食物，如荞麦面、玉米面以及高粱面等，以增加饱腹感，有助于抑制体内热量摄入，从而辅助减肥。但由于15岁女生仍处于生长发育阶段，所以还要适当吃肉类、蛋类食物保证机体营养均衡；
2、运动锻炼：减肥期间还要做到消耗热量高于摄入热量，所以除了控制饮食外，还需要多做有氧锻炼，如打羽毛球、游泳、长跑等。在锻炼过程中不断消耗体内多余热量，可使体内脂肪被逐渐分解，从而能够起到减肥的效果。
一般在减肥期间需要长时间坚持，但不建议采取节食的方式进行减肥。过度节食可能会导致体内营养物质摄入不足，引起营养不良，容易出现贫血、低血糖等症状，甚至会导致机体发育异常。
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