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身高172，体重172斤。我还怎样减肥

泰然健康网
2025-01-08 11:09

有问必答>全部问题>儿科>小儿综合>身高172，体重172斤。我还怎样减肥

医生回答共4条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈梅私人营养师(暂不发布)其他三级乙等

擅长：饮食营养

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健康指导：您好，减肥是一项大工程，贵在坚持，你可以从两方面入手，首先在饮食上多以谷类食物为主，谷类含有膳食纤维较多，有助于消化，以清淡、低热量为主，不吃油腻。高热量食物，因为脂肪主要储存在油腻、高热量食物当中，要多吃水果蔬菜，其次就是要多运动，有氧运动对减肥效果最好，有时间可以多去爬山、慢跑、游泳等等

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张玉焕私人营养师(暂不发布)其他三级乙等

擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病

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健康指导：您好，关于减肥，一般来说，不建议用减肥药或者节食的，不利于健康，运动与饮食相结合才是最安全健康的方法，只需要平时饮食上均衡合理有规律，每餐七八分饱，少吃高热量、高脂的食物，适量多喝水以促进代谢，再坚持下去适量的运动就会有效的，减肥就是一个坚持的过程

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陈闯医师驻马店市中心医院内科三级

擅长：冠心病,高血压,心力衰竭

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问题分析：你好，女性的标准体重是【身高（cm）-110】（公斤），所以你的标准体重应该在124斤左右，你的体重属于超标的！
意见建议：减肥科学的方法就两条路一个是节食，一个是锻炼身体，节食不是不吃饭，而是要少吃饭，不吃任何的零食，锻炼就目前你的体重太重了，暂时不要跑步和跳绳，最好是游泳减肥，可以减少体重对膝关节好踝关节的损伤，不过游泳不太好找地方，建议你最好是到当地的健身房做器械锻炼，等体重减轻到150以下，再开始自己跑步或者是跳绳锻炼，相对安全一些！

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姚薇山西医学科学院山西大医院其他

擅长：儿童钙尔奇,鱼肝油,延寿酒,药酒,碳酸钙D3片,苦...

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健康指导：不知道你具体的身体是一个什么样的情况一般来说，如果要减肥的话是需要进行饮食控制的，建议你在饮食上一定要少吃一些高能量的食物一日三餐一定要少吃一些油腻的菜，可以适当补充一些蔬菜，另外，每天最好坚持进行半个小时以上的跑步等有氧运动

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相关问答

在做完剖腹产后，可以选择适量的低糖食物和适量的锻炼，进行减肥。
如果产妇饮食量少，体重控制得很好，可使奶水显著下降。哺乳期后，可以选择低碳水化合物和高蛋白饮食，平时要多吃一些蛋白质比较高的肉类，比如瘦肉、鸡蛋等，还可以吃一些富含维生素的东西，补充营养。此外，还可以有规律的有氧锻炼。建议患者通过科学的方法减肥，不要节食。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：围产期保健，妊娠合并症，子痫前期，前置胎盘，胎盘植入，胎儿异常，双胎妊娠，子宫肌瘤，卵巢囊肿，以及妇科恶性肿瘤。

孕妇超重可以通过饮食调理、适当运动减肥，具体分析如下：
孕妇超重在怀孕期间一定要注意减肥。饮食方面要注意控制饮食，不要吃各种高热量高脂肪的食物，比如糕点饼干、含糖的食物，还有鸡汤、鱼汤等。平时要多吃新鲜的蔬菜水果和含膳食纤维的食物，每天多吃鸡蛋、排骨、鱼、虾等高蛋白食物。这样既能控制体重，又能保证孕妇和胎儿的营养需求。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：围产期保健，妊娠合并症，子痫前期，前置胎盘，胎盘植入，胎儿异常，双胎妊娠，子宫肌瘤，卵巢囊肿，以及妇科恶性肿瘤。

减肥是可以吃紫菜的，紫菜含有丰富的蛋白质和维生素，要比其他食物多很多，也有胡萝卜素和胆碱，有降低血压，促进新陈代谢的作用，能更好的消耗脂肪。所以减肥吃紫菜是没有影响的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

儿童减肥可以通过行为治疗，饮食调整，等方法进行减肥。
从家庭做起，纠正儿童不良饮食习惯和生活方式，养成健康的生活方式和习惯，比如晚餐少吃、不吃太饱、吃饭要慢、细嚼慢咽、少吃或不吃零食和饮料、不吃甜品、不吃夜宵、避免久坐、看电视、玩手机时间太长等。饮食调整，通过限制饮食达到减肥目的，并保证小儿正常生长发育。因此，开始时不可操之过急，使体重骤减，只要求控制体重增长，使患者体重下降超过标准体重10%以内即可。不必严格控制饮食，推荐使用低脂、低碳水化合物和高蛋白饮食，多吃体积大而热卡低的蔬菜水果类食物。