我女生18岁。身高172，体重170。迅速减肥妙招
2016.11.20 回答
迅速减肥的妙招： 1、早上空腹练瑜伽 空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂，早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率，一般练习30分钟左右即可，在早上练习6遍拜日式，再搭配几个瘦侧腰的动作，如三角式、三角侧伸展式等就可以了 2、经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉 女性月经结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期，不吃碳水化合物，或者不吃肉，两者任选其一即可。这里的碳水化合物只是指谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物，但是淀粉类的还是要少吃。肉类是除鱼、虾等其他产品，同时要注意补充蛋白质，因为身体还是需要能量和营养的，蛋白质管饱时间长，不容易流失肌肉，而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。 3、喝大量的水12-16杯 通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。 4、每隔3个小时吃一些食物 就是俗话说的“少食多餐”，一天5小餐而不是3大餐。这样不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡。这一点在上班的时候比较难做，可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃。 5、适当做一些运动 例如跑步、游泳、跳绳、骑车、转呼啦圈等等，对减肥有很大的帮助。
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