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正确跑步瘦身方法是怎样的呢？

泰然健康网
2025-01-08 11:47

跑步无论是对身材保养还是身体健康都是非常有优点的，所以，在日常减肥中，很多朋友也都会选择通过跑步来减肥。但需要注意跑步的几大注意事项，才能更快的达到减肥的目标。那么，正确跑步瘦身方法是怎样的呢？

跑步不仅仅是跑起来就可以达到训练效果，如果没有掌握正确的跑步姿势及训练方式，很可能会影响身体健康。而通过跑步来减肥的话，更是如此，错误的跑步运动方式还有可能带来关节损伤。下面我们就来介绍一下正确跑步瘦身方法是怎样的，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

正确跑步瘦身方法？

1正确跑步瘦身方法原则一：首先要知道，你只有跑得时间够长，你体内的贮藏动力“脂肪”才会开始燃烧。也就是说，如果你体能不佳，刚跑十分钟就累了，此时的脂肪还没开始消耗。所以，想要通过跑步来减肥，应该在跑步前先做一些热身的动作，一方面可以避免受伤，另一方面可以先消耗掉一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧功率就会大大提高。

2正确跑步瘦身方法原则二：跑后的拉伸同样重要。如果跑完步之后没有做充分的拉伸动作，很可能会导致你的双腿变粗。这也是很多女生所担心的问题。只有在跑步之后做好拉伸，才能让双腿得到放松，也可以让双腿的肌肉拉长、在形体上得到改善。

3正确跑步瘦身方法原则三：不要过度的追求跑步的速度。很多人误以为，快跑脂肪就会燃烧更多。其实恰恰相反，当你快速跑步的时分，体内氧供给缺乏，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。你可以尝试将速度放慢，越慢的速度越可以让脂肪持续燃烧，达到理想的改造体型的效果。