关于跑步减肥的几个小诀窍
夏天到了，嘉人们都跑起来减肥了，可是你知道关于跑步减肥的小诀窍吗？
跑步是最接地气的减肥方法之一了，但是有些嘉人们只是盲目地跑，没有任何技巧可言，结果体重没下去，小腿却粗了，更严重的情况则是跑伤了膝盖，伤害了身体。今天嘉康利就向大家传授几个跑步减肥技巧，让大家正确地利用跑步来达到减肥效果。
首先，你得有一双适合跑步的鞋，一双合适的鞋子可以让你在跑步时更加省力，并且可以保护你的身体，让你可以避免一些运动伤害。
跑步前应该充分做好热身运动，让身体做好要运动的准备，防止受伤。
其次，依靠跑步减肥是一个循序渐进的过程，一口吃不成一个胖子，一次也跑不成个瘦子。身体对运动有一个适应的过程，并且当身体适应了跑步的节奏，才更加能长期坚持下来，从而更有效的减肥。
最减肥的跑步方法是变速跑，能够充分有效的燃烧脂肪。嘉人们可以采用10分钟慢速，10分钟快速，10分钟匀速，坚持30分钟不间断的方式，以达到最有效的减肥效果。
要避免小腿变粗的方法是跑步时用脚跟落地，然后全脚掌落地，用一种让小腿放松的方式去跑步。
跑完步的5-10分钟建议对小腿进行按摩，放松腿部肌肉，可以让小腿变得更加纤细。
晚上睡觉之前，还可用热水泡腿，充分促进小腿的血液循环，让小腿肌肉彻底放松。
总而言之，运动完一定要保证良好的休息，不然很有可能适得其反。
嘉康利全民健身万里行活动就是绝好的跑步减肥的方式，明天，2017年嘉康利全民健身万里行第二站——扬州站就要开跑了。
北京站给2017年嘉康利全民健身万里行开了一个好头，也给嘉人们创造了无数惊喜。我们也感受到了嘉人们的热情和活力。越来越多的人们参与到全民健身运动中来，就在明天，让嘉康利知道我们的努力没有白费，嘉康利也希望嘉人们能拥有更加健康更有活力的身体，去迎接更美好的明天。
那么到底扬州站会有什么样的惊喜等着嘉人们呢？问别人不如问自己，去参与吧！去广陵马拉松广场去围观吧！
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