【在家怎样减肥】
在家怎样减肥
2020-03-25 12:50:05
在家怎样减肥
林琳 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 在家减肥主要是通过控制饮食、适量运动的方式来改善。身体出现肥胖跟长时间的暴饮暴食缺乏锻炼，有密切的关系，在家减肥可以控制好饮食，在饮食上尽量不要吃高热量以及高脂肪食物，每次要少食多餐，避免暴饮暴食。另外也可以适当的增加有氧锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等等，有利于体内脂肪燃烧。
2020-03-26 13:00:04
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 在家也可以减肥，而且简单，方便实用，经济负担较轻。肥胖者在家里减肥，首先要严格控制饮食，不要吃高热量的食物，最好是每天三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃油条、油炸糕、油炸薯片等，可以多吃一些绿叶蔬菜、胡萝卜、洋葱等。在家每天坚持锻炼90分钟以上，可以做仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈等运动。也可以自己做腹部热敷，按摩，长期坚持，减肥效果很好。
2020-03-24 18:52:07
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