要瘦身怎样吃香蕉?才可以脱掉脂肪？
问题描述:
要瘦身怎样吃香蕉？才可以脱掉脂肪（女，14岁）
分析及建议:
早上吃些香蕉,再摄入水分,就算早餐的分量不减少,香蕉也能配合每一天的饮食,帮助维生素发挥肠道蠕动能力,改善睡眠质量,让你减肥地改善易胖体质，减肥不是一两天的事,是需要有持之以恒的心态的!健康减肥方法是合理饮食加上适量运动!每天能量摄入大于能量消耗,就会增加体重,造成肥胖。若每天能量摄入小于能量消耗,就可以减肥瘦身。
要瘦身怎样吃香蕉？才可以脱掉脂肪（女，14岁）
早上吃些香蕉，再摄入水分，就算早餐的分量不减少，香蕉也能配合每一天的饮食，帮助维生素发挥肠道蠕动能力，改善睡眠质量，让你减肥地改善易胖体质
你现在还小，正是长身体的时候，不能盲目的减肥！你如果要减肥可以先从饮食上着手改善下，这样减肥效果比较好，还比较利于健康的，平时主要不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物。平时可以三餐饮食吃六分饱，早餐可以吃包子或者馒头或者花卷、热牛奶或者豆浆、一个水煮鸡蛋，午餐和晚餐可以吃些主食还有少量带肉类(二两鱼肉)的菜肴。另外每天晚饭后或者三餐中任意选择一餐饭后一个小时之后进行35分钟以上的快走、原地跑运动是可以达到燃烧脂肪的作用的，快走就是速度特别快，快的马上就要跑起来的速度。
减肥不是一两天的事，是需要有持之以恒的心态的！健康减肥方法是合理饮食加上适量运动！每天能量摄入大于能量消耗，就会增加体重，造成肥胖。若每天能量摄入小于能量消耗，就可以减肥瘦身。
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