简单易学的减肥舞有哪些动作？
一些女性因为平常工作的忙碌以及生活琐事的烦恼，导致自己想减肥的时间都没有，其实减肥并非一定要腾出时间来进行的，大家可以利用闲暇时间做一些简单易学的减肥舞，接下来就给大家推荐一些减肥舞的动作。
简单易学的减肥舞动作：
1、提臀动作
运动部位：臀部、膕绳肌腱
如图，爬在沙发上或者座椅上，双手撑地、头扬起，双腿悬空，腿部绷直。双腿用力，重复上下摆动。重复动作15或20个为一组。
2、三头肌训练
运动部位：三头肌、肩膀前后
身体半蹲靠在沙发或者座椅前方，双手撑在沙发边缘，与肩同宽。如同做抬腿动作，双腿轮换更替。注意，手指的方向与身体面向的方向相同，双腿绷直用力，重复动作15到20个为一组。
3、踩脚踏车
运动部位：腹部、斜肌、膕绳肌腱
坐在座椅的边缘，身体后倾，双手双脚如图般运动。注意，双臂一定要跟着节奏一起懂，双腿和背部绷直，重复动作15到20个为一组。
4、侧抬腿
动部位：大腿外侧、臀部
侧躺在沙发上，手撑住头部，双腿绷直，向上抬起。注意这个过程中，腿部一定要绷直噢，不然用力不对达不到应有的效果。重复动作15到20次后，换另外一条腿继续重复该动作。
5、草裙舞
草裙舞，又名“呼拉舞”，是一种注重手脚和腰部动作的舞曲。提臀扭腰动作可收紧腰线、收紧翘臀；在扭动的过程中，腿部肌肉得到拉伸，连松弛的膝盖肉肉也会消失不见。
简单易学的减肥舞5个动作上文中已经为大家解释的非常详细了，希望正在减肥的女性能够尝试做上面的这些动作，并且一定要坚持下去，几个月坚持下来大家是会看到身材上的变化，心里甭提多开心了。
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