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如果不喜欢吃干红枣，还可以将红枣泡茶或煮汤喝.黑木耳红枣汤又好喝又养颜哦.体型直尺型身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。练习步骤：1．50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。2．5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟!3．举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。4．跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直.(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦。)西洋梨型身材特征：下身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿.
唤醒肌肉开始，做两到三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部鼓起，呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉!对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动!对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态.身体仰伸站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度!如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿或两臂按住身体两侧床面，单腿依次或两腿同时直膝向上举腿!举腿时稍快，回落时稍慢.做20次!有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
瘦身方法建议：通常本体型的人应属于运动型的人，若能多做燃烧脂肪运动，降低脂肪，体型将更健美！过瘦型定义：体重低于标准体重达10﹪以上，体脂肪量不足.瘦身方法建议：饮食——多注意均衡营养的摄取。运动-增加强化肌力的运动，可帮助体力的训练及体力的增加。活力型定义：体重为标准，但体脂肪少，是健而美的体型!瘦身方法建议：通常活力型的人为有运动族中的一员，请继续保持做运动的习惯，以维持让人羡慕的身材!肌肉发达型定义：体重超过标准体重，但体脂肪少，是典型的运动员!
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瘦身方法建议：饮食——由专人指导达到饮食减肥.运动——加强脂肪燃烧运动，每周至少固定三次运动，每回运动时间在30分钟以上。稍瘦型定义：体重低于标准体重达10﹪以上，但体脂肪量合乎标准。瘦身方法建议：加强肌力训练，多做强化肌力运动，可促进体内新陈代谢！标准型定义：体重及体脂肪均合乎标准!瘦身方法建议：体型会随年龄增长及饮食、运动而改变，请注意维持均衡的营养及经常做运动，才可保持标准的体型!强壮型定义：体重高于标准体重，体脂肪正常，本体型的人骨架大，肌肉也较发达.
练习步骤：1．50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作.2．左右腿各50个垂直举腿!3．举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次!4．弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直！沙漏型身材特征：上下身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的！练习步骤：1．25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作!2．左右腿各50个垂直举腿！举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次！4．跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直！
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结束的放松运动静静的躺着或者坐着，聆听你的呼吸！然后微笑。这就是“口上瑜伽”，它可以帮助你提升脸部肌肉，让你的心情变得愉快!7：20沐浴在结束了瑜伽之后休息5-10分钟，然后再进行简单的淋浴，你的身体会感觉非常的舒服。而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，水温以38-39℃为较佳。7：30空腹吃15颗干红枣红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B维生素B2，不仅能够促进肠胃蠕动、益气健脾，还可以增强体质、延缓衰老、活血养颜!
广义上来说，减肥，就是减少体重，而减少体重的方式就不单单是减少脂肪了，还包括消除水肿，对于某些女性来说，甚至包括减少颇有男人味的肌肉.其实，现代人减肥很大部分已经不是为了健康问题了，而是为了雕塑体型！既然如此，瘦身是更好的选择！瘦身，既包括减轻重量来显瘦，还包括在不减重的情况下雕塑体型.换句话说，一个人的体重有可能没变，但是身材变得更削瘦，松松垮垮的赘肉变成了结实紧致、富有弹性的肌肉，那么瘦身的目的也就达到了，根本不需要以减少的重量来激励自己！
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