谁说瘦身只能忍饥挨饿？这8个方法再也不用节食也能瘦了
不少的妹子为了瘦身减重，就算在开会的时候，肚子咕咕直叫，也要淡定地假装不是自己。
江湖上流传的各种各样的瘦身法，基本上都是“饿28天”、“哥本哈根法”、“一周不吃主食”等等。这些方法基本上都是不吃，或者少吃，然后就能减掉体重。短期确实也见效，但是大部分时间就要饥肠辘辘，而且非常影响健康。
这种经过极端节食以后的“瘦身”，结果都是“复胖”。
怎么样才是正确的“节食”瘦身呢？
所以选择“饱腹感”强的食物是抵抗饥饿最有效的策略。“饱腹感”强由两个特性组成：高膳食纤维、高复合碳水化合物。
膳食纤维因为比较难吸收和消化，所以能在消化系统里停留更久；复合碳水化合物由于有着大而且复杂结构，所以它能在肠道里更缓慢的被消化和施放糖类。这两个特性组成了我们食物的“饱腹感”。
瘦身其实根本不用挨饿！
每天适当地进食可以刺激肠胃，促进营养吸收，并输送到身体各部位的细胞，这样是不会变成脂肪寄存在体内的。如果你再配合上适当的运动，比如有氧运动还有肌肉训练，促进新陈代谢，帮助消耗脂肪，瘦身减重的效果自然可以事半功倍。
你说你控制不住爱吃的嘴
你说你受不了太大强度的魔鬼训练
你说你想要甩掉蝴蝶袖和游泳圈
你说你想要小腰精和翘翘的臀
但是不用挨饿，不代表暴饮暴食
首先，要吃早餐。早晨是一天的开始，通过早餐来补充营养能量，对提高身体的运作尤为重要。早餐不吃的话，容易头晕脑胀，集中力会降低，工作效率自然也会变得低下，而且，过度挨饿，会让午饭甚至晚饭的吸收量变多，反而会变胖。
早起去晨练
一日之计在于晨，早起一小时去晨练吧！如果时间允许，把锻炼的时间放在早晨吧！在燃烧额外卡路里的同时，还会让你一天都精力充沛，工作效率也会更高！
早餐时间的甜品福利
经过调查研究发现，那些依靠节食减肥的人，如果在早餐时为自己准备甜点奖励，比那些早餐也少吃的人，减肥要更成功。这是因为早上吃甜食，会抑制他们一天对甜食的欲望，心情也会更愉快。
细嚼慢咽吃饭
男人吃饭大多大口咀嚼，食物块儿又大，基本男人几口就可以吃掉一顿饭。但实际上，将食物切小一些，会让你吃的更少，并且更容易获得饱腹感。小块儿的食物会让你的大脑认为你已经吃了很多，从而更利于节食减肥。
多餐＋少食
少吃多餐，是减肥的关键。这个办法不但可以会加快你的新陈代谢，还能让我们的身体摄取足够多的蛋白质、纤维素和其他有身体所需的营养物。这样减肥又补充营养，是瘦身男士的不二选择。
“今天少吃一颗糖，明天老公是杨洋”
听过这句话吗？外卖饮料，比如珍珠奶茶（啊，一点点）还有浓缩果汁，都应该少喝。他们都属于多糖高卡饮料。而且，糖分摄入过多，对皮肤也不好。
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