【吃什么不饿还减肥】
吃什么不饿还减肥
2020-04-06 13:12:12
吃什么不饿还减肥
王强 副主任医师 中医科 山东省立医院 三甲 从控制饮食和加强运动入手，在日常饮食中要注意避免高热量食物，避免高糖食物，避免油腻食物，多吃新鲜蔬菜，多吃谷类食物，补充均衡营养。恰当的加强运动，促进脂肪的消耗。建议吃一些减肥食品，如冬瓜，丝瓜，黄瓜，白萝卜，紫菜，韭菜，海带，绿豆芽，辣椒，苹果，柠檬，醋，兔肉，大蒜，木耳等等，晚餐可以多吃一些这些食物，午餐最好吃一些肉类，这样能更好地补充能量。
2020-04-07 13:22:11
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 第一，你的主食应该更倾向于五谷杂粮和薯类，它们富含纤维素，而且能量物质很低，更重要的是，它们饱腹感更强。你可以多吃一些绿色的蔬菜，蔬菜含有的能量要比谷类，水果，鱼，蛋，瘦肉等食物要低得多。肉品方面，建议吃瘦肉，不带皮的禽肉，豆腐，无糖酸奶，豆腐皮，纯牛奶，鱼虾，蛋。
2020-04-04 17:23:22
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