6个动作让你轻松告别大象腿
粗壮大腿有多影响美感，我想大家应该也知道，那种穿裤子费劲儿、蹲下来勒得紧的感觉更是一点都不好受。为了能够想穿什么穿什么，你必须要努力瘦大腿了！其实，瘦大腿没有你想象中那么难，小编给大家推荐一套瘦腿瑜伽，只需6个动作就能让你轻松告别大象腿，拥有夏日的吸睛美腿。
粗壮大腿有多影响美感，我想大家应该也知道，那种穿裤子费劲儿、蹲下来勒得紧的感觉更是一点都不好受。为了能够想穿什么穿什么，你必须要努力瘦大腿了！其实，瘦大腿没有你想象中那么难，小编给大家推荐一套瘦腿瑜伽，只需6个动作就能让你轻松告别大象腿，拥有夏日的吸睛美腿。
新月式瑜伽，这是一个能够让身体变得柔软的体式，练习时双腿前后打开，一条腿紧贴地面，另一条腿就在身体前侧半蹲，维持身体的稳定。新月式的练习不仅能够灵活脊柱，还能有效锻炼大腿力量，对于消除大腿根部的脂肪特别有效，想要蜜腿的MM们要多多练习哦。
下犬式瑜伽的变体，练习时身体平卧地面，双手双腿自然交叉撑地，同时大腿与小腿之间弯曲，脚尖支撑地面，然后身体重心放到单腿和单手上，头部直视前方，收紧臀部，腰部微微弯曲呈弧度状。下犬式练习的过程中你会感受自己大腿韧带的拉伸，以及髋关节的打开，同时可以加速大腿脂肪的代谢，对于塑造纤细的腿型非常有益。
青蛙式瑜伽，说到塑腿型，那当然就少不了青蛙式，作为练习开髋的经典体式，青蛙式也是个比较简单的练习体式，很适合身体比较僵硬的人练习，而且对于小腿前侧的延展以及消除大腿赘肉都很有帮助。练习时从俯卧开始，小臂与手掌支撑在地上，胸腔抬起离开里面，然后双腿分别往左右两边打开，大腿尽量往上身方向靠拢的同时弯膝，两边小腿成一平行直线，腰部下沉，大腿尽量往地面下压。
单腿轮式瑜伽，练习时从山式站立进入，上半身开始渐渐后仰，此时你会感受到脊椎一节一节向后拉伸的感觉，然后双臂屈肘反向撑地，慢慢向上抬起左腿，使大腿曲线与地面垂直，左腿屈膝，右脚的脚后跟逐渐离地，用脚尖来支撑地面。单腿轮式的练习可以让你有效锻炼腿部肌肉，塑造紧实圆润的蜜腿，同时还能柔软腰部，紧实你的小腹。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电400-601-2788。
相关知识
4个最有效的床上瘦腿运动，让你轻松告别大象腿
12个动作告别大象腿
让吸脂瘦腿帮你告别大象腿
三个小妙招让你告别大象腿
每天6个瘦腿瑜伽动作，助你告别假胯宽，让双腿变美
10天快速瘦腿的营养食谱 助你轻松告别“大象腿”
敲这里轻松告别大象腿
日常蔬果 让你轻松摆脱大象腿
告别“大象腿” 通过5个动作绿瘦科普瘦腿秘笈
告别大象腿！6个有效瘦腿小习惯
网址: 6个动作让你轻松告别大象腿 https://m.trfsz.com/newsview1055568.html
