怎么样才能排便舒畅瘦下来
黄艳萍其他 极速问诊
三级甲等赣南医学院第一附属医院
问题分析：健康指导：要保持大便通畅，需要做的以下几方面。大便要有规律，有了便意，一定要去上厕所，如果不把大便排出，大便停留在肠道中，肠道吸收了大便中的水分，导致大便干结，不利于排出，严重者出现肛裂等症状。多吃香蕉、苹果等水果。多吃些富含纤维素的蔬菜，比如芹菜，白菜，等，因为这些蔬菜中含有大量的纤维素，能够吸收肠道中的水分，促进肠道蠕动，促使大便排出，有防止便秘的作用。多喝水，只有补充足够的水分，肠道内容物才能变稀，肠蠕动增快，大便才能更快地排出。 再加上适当的运动，运动能够促进肠道蠕动，使肠道内容物向下推动，促使粪便排出，减少粪便中水分地吸收，能够很好地防止便秘。
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