减脂期间如何顺利排便？试试这些小技巧
减脂期间如何顺利排便？试试这些小技巧！
初始体重：106.7斤
目标：90斤
今日体重：95.0斤
今日饮食
➰早餐&午餐：牛排荞麦面沙拉
➰晚餐：辣翅+两块半熟芝士
加餐：太妃榛香厚乳+德芙一块+芒果干一片
饮水量：2000ml+
运动量：跳绳15分钟
小tips：
·减脂期如何顺利排便1.0版
❶ 多喝热水
喝水可以促进肠道蠕动。如果不爱喝水，可以尝试乌龙茶、玉米须茶或者立顿的一些茶包。
❷ 火龙果
火龙果是寝室的噗噗神器，吃了必跑厕所。
❸ 西梅汁
对于身边噗噗重度困难患者，西梅汁简直是救命稻草！推荐大家去黄色上找，配料表干净就行。
❹ 空腹黑咖啡
空腹黑咖啡不仅可以加速脂肪代谢，还能促进排便哦。
❺ 适当运动
跳绳、跳操都是不错的选择，适当运动能帮助肠道蠕动。
碎碎念
南京这两天一直下雨️，周三就零下了，大家一定要注意保暖啊！
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