在家健身，轻松瘦出好身材！
在家健身，轻松瘦出好身材！
♀️我通过以下方法成功减脂：体重从140斤降至108斤，腰围从72cm减至61cm。
1️⃣ 坚持规律健身，主要以力量训练为主，辅助少量有氧运动。
2️⃣ 饮食健康，三餐按时吃，减少零食和宵夜，少吃油盐，保持生活化减脂。
3️⃣ 学习健身知识，合理调整饮食结构，参考详细的饮食食谱和一周饮食计划，健康无痛地瘦身。
很多朋友问我如何瘦腰腹，其实关键不在于直接练腰，而是：
✅ 练肩背臀腿，显腰细。
✅ 练习呼吸，加强核心，腰会更细。
✅ 在练下肢深蹲力量训练时，核心能收得更紧，有助于瘦腰腹。
❗️ 想要健康瘦身的朋友们，记住：
✅ 力量训练会让你的线条比例越来越好看。
✅ 好看的身材，不要执着体重，腰臀比是练出来的，不是瘦出来的。
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