熬夜之后，第二天快速补救的8个方法
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法
熬大夜之后，第二天快速补救的8个方法 1、喝热牛奶 牛奶中含有丰富的卵磷脂、脑磷脂和神经磷脂，都是营养脑神经细胞的重要物质。 2、不喝浓茶和咖啡 茶和咖啡都有提神的作用，喝多了会使身体亢奋，更佳难得到休息，还会使心跳加快。 3、一定要吃早餐 如果熬了一个通宵，早晨建议吃早点，不要太油腻，这样可以把熬夜的损伤降到最低。 4、洗热水澡 熬夜后，全身的细胞都处于疲惫状态，洗个热水澡可以帮助你缓解疲劳，激活一下身体。 5、黄金时间补觉法 13点~15点和17点~19点这两个时段，身体恢复的效率最高，是黄金休息时间，可以在这两个时间点小憩一会。 6、避免剧烈运动 熬夜身体处于疲劳状态，剧烈运动可能导致肌肉拉伤、关节疼痛等问题。可以选择散步，瑜伽等帮助身体逐渐恢复。 7、分时间段补水 每次可以喝水300ml,建议喝温开水，熬夜起床的第二天最好能空腹喝，然后一天时间内喝够2L的水。 8、吃些果蔬补充 香蕉是高钾食物，含有丰富的镁，能消除疲劳，糖分也能迅速的转化为葡萄糖，快速补充体力，另外红枣枸杞茶也是不错的选择。 #健康知识科普 #知识科普 #熬夜党 #熬夜补救方法#90后养生日常#健康知识分享 #健康生活#优质笔记萌芽计划#知识分享#健康
发布于7月18日 08:07
还没有人评论，快来抢沙发吧
相关知识
熬夜之后如何补救 推荐5个方法
熬夜=熬命！收好这份「熬夜补救饮食指南」
【熬夜怎么补救】经常熬夜的人怎么调理
加班熬夜伤身体 教你补救方法
熬夜后肌肤如何修复 6招拯救熬夜肌肤塑美肌
不得不熬夜时 吃补中益气丸能补救吗
熬夜能否减肥？熬夜后如何快速调理饮食和作息？营养师：5个方法
熬夜伤身 做这些事挽救一点损害
三款食疗古方帮助你挽救熬夜后肌肤
假期熬夜+大鱼大肉？这几招补救方法助你调理肠胃
网址: 熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 https://m.trfsz.com/newsview1055707.html
