熬夜完如何快速恢复
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熬夜完如何快速恢复
刘大娜内分泌科主任医师哈尔滨市第一医院三甲播放语音内容
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熬夜完可以通过食物疗法或者是运动疗法，来达到很快的恢复效果。很多工作人群都有很重的工作负担需要熬夜完成，熬夜完可以在吃早餐方面进行适当的饮食调整，多摄入全麦类食品和蔬菜、水果。这样低热量的食物，不仅能够促进肠胃蠕动，而且食用健康的食物，能够保证一天的工作效率，及时的把体内堆积的代谢废物和毒素排出。
在熬夜工作的时候，不要长时间处于久坐状态，可以活动一下肩颈、胳膊，做一些眼保健操等运动，保证精力充沛，促进身体的新陈代谢调节。同时，可以在熬夜之后洗个热水澡，促进全身的血液循环，能够很好的恢复精神。
2023-02-28
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