春节减肥有秘诀，掌握最佳减肥时间，一个寒假瘦10斤没问题！
春节减肥有秘诀，掌握最佳减肥时间，学生寒假减肥计划是关键！
小编现在还是一名学生，目前还在读书，所以真的很懂这些马上就要放假的学生的心情，这些快要放寒假的学生，一方面想要跟各个同学聚会去吃一些好吃的，另一方面还要进行一些作业，还有的女孩想利用寒假赶紧瘦身成功，这样在走亲戚的时候好能赶快的炫出你的大长腿！
学生党几乎都已经放寒假了？熬过了考试，终于可以制定一下变美瘦身计划了，接下来小编就说一下我自身的情况，我大一的时候体重160斤，虽然身高有170厘米高，但是身上都是肉肉啊，所以，我下定决心要减肥，终于在去年6月份把体重降到63KG，现在把持在55KG左右，但是到了寒假就要面临各种好吃的诱惑！每逢佳节胖3斤，春节估计要胖10斤，不过呢，我上个寒假就是凭借这份减肥计划一斤都没长！还瘦了10斤呢哈哈，好啦，我的减肥计划表分享给你们，最佳减肥时间表，也是很上算的一个寒假减肥表，这样的表放出来，一定会让很多人都收益的！
早上6:00-9:00，这是身体代谢旺盛的时候，所以起床后建议喝一杯水，加快身体代谢，如果便秘可以喝淡盐水，早上吃啥都不容易堆积脂肪，所以早餐一定不要漏掉！
在起床后一个小时内吃顿热量为400-600千卡的营养早餐，能够提升身体的新陈代谢水平，还能促进脂肪燃烧，早上是最适合运动的时间，每天早晨起来做几个俯卧撑，这种上肢肌肉训练能让你一整天感到动力十足，热量持续燃烧，我最爱跳绳，15分钟的跳绳消耗的热量等于慢跑30分钟呢。
上午11:00-12:00，午餐可以吃的营养些，建议多摄入蔬菜高蛋白的食物，例如鸡胸肉鱼肉等。做色拉时用香醋代替奶油沙拉酱能减少摄入200千卡的热量，避免吃炸薯条，吃汉堡时去掉奶酪，又可减少300千卡的热量摄入，记录每天吃的食物，这样每天摄入的热量就会减少体重就会下降。
下午3：00-4：00，这是瘦大腿的最佳时间，不方便运动的宝宝也可以进行些简单的拉伸，同样有一个最简单的运动方法，就是爬楼梯，每爬楼梯10分钟就能燃烧100千卡的热量
下午5:00-6:00，晚饭最好是清淡不油腻的，热量可以低一些但是一定要吃，为运动储存能量可骑单车或慢跑，不建议剧烈运动，不然会影响睡眠。
晚上9:00-10:00，这是淋巴排毒及瘦脸的黄金时间，但是运动归运动，还是要保证睡眠！充足的睡眠能够帮助脂肪燃烧。
减肥黄金期：月经走后的7天，在这七天里身体新陈代谢非常快，所以配合着运动瘦3斤不是梦啊，我上个月就是这样，每天坚持吃粗粮+运动，瘦了5斤！而且能促进畅通蠕动，滋润肠道，我以前经常便秘还容易长痘，其实就是新陈代谢不好，我坚持到现在皮肤状态就好了很多。这个长期吃粗粮还可以养成易瘦体质。所以特别适合寒假的大吃大喝。
最最重要的是寒假一定不要懒，一定要马上动起来，这样才能保证身体处于正常减肥的减肥状态！不是小编胡乱说说，而是春节减肥一定有秘诀，掌握最佳减肥时间，不管你是学生还是上班族，都可以在这个寒假逆袭成功的！减肥计划很是关键，大家要想减肥之前，首先掌握好一个减肥计划，大家赶紧学起来！祝大家在春节前瘦下来！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
相关知识
掌握冬季减肥秘诀 春节控制体重并不难
正确的喝水减肥法 掌握好时间瘦10斤
节食减肥秘诀享美味健康瘦
几个暴瘦秘诀，坚持2个月时间，体重下降10斤
荷叶减肥茶配方大全：掌握有效瘦身秘诀
10个减肥秘诀让体重减下去
如何轻松瘦身？10个减肥秘诀为你揭秘！
保持好身材 瘦身秘诀要掌握
回瘦法：一个月彻底告别减肥痛苦，掌握真瘦秘诀！
健康减肥的秘诀（掌握这个关键诀窍）
网址: 春节减肥有秘诀，掌握最佳减肥时间，一个寒假瘦10斤没问题！ https://m.trfsz.com/newsview1055767.html
