暴食后七天减十斤！
暴食后七天减十斤！不节食！
9.16开始减肥的，当时体重是139.7。其实9.15体重更高（140.2），不过那天疯狂星期四放纵了，就不算在总减重里了。今天129.3，速度还可以。
分享一下我的经验，希望对暴食的姐妹们有用。
1️⃣.不要采取节食的方法！！
暴食后节食，就算瘦了，之后也大几率会暴食。
2️⃣.一定要多喝水！！
多喝水能提高代谢，对暴食后减肥很友好。一般暴食选择的糖油混合物，高油高盐的小吃，通过多喝水可以排出体外。
3️⃣.不用太过焦虑！！
有食欲是一个很正常的现象，尤其是对经历了减肥的人来说。接受自己的身体，不管怎么样还是自己啊~。胖了可以减，付出努力是会有收获的。
下面分享一下我的饮食。
早上:2个鸡蛋➕1杯牛奶➕1杯黑咖啡➕半根玉米
中午:家常菜➕半根玉米，见p4
晚上:两个西红柿！不是千禧果！
暴食后胃被撑大了，常见的一天只吃黄瓜，一天只吃西红柿，不吃碳水，显然很不合适。减肥追求的不应该是快，而是追求合理。按照不合理的方法，体重下降了，头发变少了，姨妈紊乱了，得不偿失。
早餐选择鸡蛋牛奶补充蛋白质，黑咖啡提高代谢且抑制食欲，玉米是为了顶饿。
午餐我一般是一荤一素，肉选择鸡胸肉，蔬菜的话，生菜包菜空心菜白菜之类的都可以。
晚上就很简单了，两个西红柿，或者两根黄瓜。
在不饿到的情况下，吃的还是蛮丰富滴。
运动方面
快走+慢跑都挺不错
前几天生理期，没做什么运动。后面跑了两天的两公里，帕梅拉做了几套。这几天会加一些运动。
ps:暴食后减肥的话，每天记得涂一些身体乳，我前几天最重的时候，肥胖纹出来了，这几天磨砂膏+身体乳，肥胖纹淡了很多。
目前就想到这么多，之后想到的话再补充吧
。
希望每位暴食人早点走出暴食。
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