200斤减肥，求方法，大家帮帮我
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本人大胖子，跑步减肥1年多了，效果不大，我胃口大，怎么办 曾经的治疗情况和效果： 本人大胖子，跑步减肥1年多了，效果不大，我胃口大，怎么办
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张浩私人营养师(暂不发布)其他三级乙等
擅长：蛋白质粉,维生素E,芦荟,冻干蜂王浆胶囊,蜂胶片,...
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健康指导：跑步要坚持，另外必须要忌口。 对于减肥而言最重要的八个字是“减少能量，增加活动”。 人体的能量系统是一个平衡。 当你减少能量摄入，同时又能增加运动去消耗能量，肯定是能瘦下来的。（控制油脂是关键） 减肥的人，记得吃早餐，早餐及其重要。 建议：1.晚餐用水果奶昔代餐。（牛奶或酸奶泡水果）。2.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了。有句话叫“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖". 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。
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白志翠私人营养师(暂不发布)其他三级乙等
擅长：精制蛋黄卵磷脂
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健康指导：除了继续坚持有氧运动外，饮食要清淡，多吃蔬菜水果和含纤维素较多的食物，纤维素不被人体消化吸收还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，可以吃冻豆腐，芹菜，芦笋，红薯，魔芋等，少吃高脂肪，高热量，高盐和高糖的食物，吃饭八分饱，不吃零食，不久坐，不熬夜，戒烟酒。
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高坤医师徐州市矿山医院外科二级甲等
擅长：骨关节炎,急性单纯外伤性腰腿痛,腰腿痛,髌骨骨折,...
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问题分析：请问你是怎么跑步的？正常减肥的运动量应该是慢跑40分钟以上。
意见建议：建议做有氧运动，就是慢跑，单车，游泳。如果你确确实实坚持了一年仍然没有效果，而又想短期见效的话，可以在腹腔镜下做胃部分结扎术，可以有效减肥。这是减肥的最后一招。一定有用。
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徐嘉明增城中大口腔医院其他二级甲等
擅长：小儿维生素B6缺乏病,肾小球肾炎,其他类精神活性物...
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健康指导：一般对于饭量比较大的人，建议平时多以粗粮食物为主，代替一些其他方面的主食食物，另外平时运动还是少不了的，另外还可以建议平时喝点荷叶山楂水，对于帮助防止脂肪堆积和减肥都是有比较好的帮助。
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儿童减肥一般没有最好的方法，可以通过合理饮食、增加锻炼等方式进行减肥。
1、合理饮食：适当的饮食，既要确保孩子有充足的营养，又不会对孩子的生长造成不良的影响；在饮食方面，要多吃多种维生素，微量元素，脂肪和蛋白质等，在生病的时候要多吃一些有利于身体康复的营养物质，尽量吃一些清淡的易消化的东西，以免造成肠胃的不适。
2、增加锻炼：由于各种因素造成的孩子运动次数减少，增加了体内的油脂积累。适当的锻炼可以促进儿童的糖和脂肪的消耗，有利于儿童的体重减轻。
王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0
擅长：小儿心血管专业及儿童保健专业工作，特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。
孕妇在孕期减肥的方法如下：
孕妇在孕期中不要盲目的使用减肥方法，可能会对体内的胎儿产生不良的情况，导致先兆性流产、胚胎停育等情况的发生。若是孕妇在孕期中，感觉自身体重增长过快，可以多食用一些高蛋白的食物，如牛肉、鸡肉、鱼虾等食物，蛋白质含量较高且脂肪比较小，还可以对食用含维生素多的食物，如胡萝卜、西红柿、香蕉等，可以润肠通便。
王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0
擅长：高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。
孕期减肥的方法主要是注意饮食，具体分析如下：
肥胖的主要原因是摄取了太多的卡路里，并以脂肪的形式储存，首先要少吃高热量的食物，比如肉类、巧克力、坚果等，多吃一些水果和蔬菜，这样不仅能更好的消化，还能补充更多的营养。孕妇可以通过多走路来补充热量，避免过度劳累，总之，饮食搭配合理，适当的锻炼是可以维持身体健康的。
张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户：0
擅长：围产期保健，妊娠合并症，子痫前期，前置胎盘，胎盘植入，胎儿异常，双胎妊娠，子宫肌瘤，卵巢囊肿，以及妇科恶性肿瘤。
早晨跑步，每天坚持半个小时，时间长了以后可以增长到1个小时，坚持一个月就可以看到效果，在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0
擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。
减肥期间可以多吃点黄瓜、菠菜、豆芽、花菜，白菜，胡萝卜冬瓜等，虽然青菜中含有的脂肪含量比较低，但是也不能暴饮暴食。因为吃的过饱就会影响胃的消化功能，导致消化功能减弱，也容易导致脂肪堆积。青菜的纤维素含量丰富，可以增加胃肠道蠕动，增加饱腹感，吃水煮蔬菜是可以减肥的，但是如果经常吃水煮蔬菜，是会造成某些营养素缺失的。减肥也要保证营养均衡，身体健康是最重要的。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
调整好自己的生活作息和饮食结构，少吃一些高热量高脂肪的食物，高热量的食物，平常的饮食规律一些，多吃一些富含纤维素的食物，比如土豆，红薯，玉米等，有利于减肥。除此之外，适当的增加运动。
潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0
擅长：糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征
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网址: 200斤减肥，求方法，大家帮帮我 https://m.trfsz.com/newsview1056221.html
