减重书写 Day06 ~ 07 – 减重的好处与坏处
Day06 保持目前体态不改变，对自己有什么「好处」
Day07 如果减重成功，最坏会发生什么事
连续这两天的主题，是帮助我们觉察内在声音和潜意识非常好的引导题目。在开始说明之前，我想先分享有关于「我的体重」这件事情。
其实这两天的主题，是我自己很抗拒的主题，尤其是 Day 06 保持目前体态不改变，对自己有什么「好处」，我自己之前有稍微触碰过，但是不太想面对，甚至非常抗拒，所以Day06 我的体重又增加！当然有人会说，那跟饮食有关，当然没错！ Day06 晚上吃了烧烤，吃得很饱因此体重增加啰！但是其实Day06 吃的和 Day02 我去台中上课当天，吃的相比其实差不多，但是 Day02 我的体重反而还减少了 0.2公斤，饮食当然会是主要的因素，但是要观察的的反而是潜意识与内在声音对于「主题」的反应。
Day02 题目是「唤醒体内细胞的新陈代谢」，对我来说，没有任何抗拒，甚至是我平常就常做的冥想，吃很多（肉蛋吐司、便当、一头牛烧烤），反而体重还是持续减轻。
Day06 题目是我自己很抗拒的，结果吃的和 Day02 差不多，结果体重增加。
因此大家要注意的是当你看到主题时候的「反应」，如果是抗拒该主题，则更要去观看书写过程中，是否引发内在怎样的情绪和感受，这些都可能是形成内在压力、负面情绪的关键，当你将这些情绪释放之后，就比较不需要透过美食、购物等方式去释放压力！
回到Day06~07主题本身！
第一、保持目前体态不改变，对自己有什么「好处」
这个主题最常见的想法就是：「都现在这个体态啰，能有什么好处！」然后书写的过程中，就一直在写自己不好的地方！如果是这种情况，其实蛮正常的，也可以理解！就是不满意，才会想要减重书写啊！不过相信我，我们现在的体态，其实都是我们自己的意识、潜意识共同同意和吸引力所造成，不会是平白无故形成今天的体态！说到这边，我相信有人会说：「当然不是平白无故啊，是因为一直吃又没有运动啊！」
是啊！没错，但是要去思考的是：那为何要一直吃又不运动呢？就像我们都知道「健康重要」，为何我们又常常会做一些危害健康的事情呢？例如：熬夜、不运动、不健康饮食等等！不是都知道吗？我相信大部分人都知道健康的重要性吧？既然知道，那为何做不到或是不想做或是无法坚持呢？这其中都是有许多内在声音和潜意识的意涵，其实这也是造成我们无法做到或持续的关键。我们可以用理智、理性的方式，告诉自己要运动、健康饮食，绝对是会有效果，有些人则可以靠意志力，坚持持续，这样的人其实蛮多的，如果你是这类型的人，我相信也没有减重或是健康、维持体态的困扰。但是如果你是属于我们刚刚讨论的知道做不到或知道却无法持续，我就会建议好好的重新检视「保持目前体态不改变，对自己有什么「好处」」这个主题，其中必然有许多关键因素，不要急着讨厌、批评自己的体态，好好的去感觉一下到底保持现在的体态，有怎样的「好处」，其实会有很多发现喔！
同样地，如果你在书写 Day06 的题目时，已经可以书写出一些「好处」，那你可以进一步去检视这些「好处」，或许你会觉得：「因为老师出这个题目啊，不得不写出一些「好处」啊！不然我都觉得只有坏处啊，这些好处只是因为要书写，硬想出来，其实没有真的觉得有这些好处！ 」
当然你可以这样想！但是这也就是我觉得「书写」最好的地方：「有凭有据」！能写出这些「好处」，其实都是某个层面潜意识的声音，如果你能够针对这些「好处」去检视的话，会发现有些「好处」可能会让你内心突然会心一笑或是窃笑，或是不好意思等情绪反应，会意识到其实自己还真的没有那么想要「改变」！
【小练习】
如果原先书写没有找出「好处」者，设定 7分钟书写，找出「不改变体态的好处」！
已经有找出「好处」者，可以检视「哪些好处」，是影响你不想改变的关键！如果不确定或检视不出，一样可以尝试设定 7分钟，用「问答」的方式书写，找出关键原因！
找出关键原因，就有机会面对问题和改变！
第二、如果减重成功，最坏会发生什么事
同样地，这个主题也是帮助大家去检视：不想减重的原因！有些人无法减重成功的原因，是因为内在信念，觉得减重之后会失去什么。可能大家不容易理解，会觉得减重当然是好事啊，哪有什么好担心，更别说会发生什么坏事。我举个例子来说：在我接触个案当中，有一个案例从小和家里的关系并不好，兄弟姐妹中，也不是最被关注的，但是后来因为工作后，因为压力导致生病、肥胖，因此家人开始会对他付出较多的关注与关心，他感受到从未有过被爱的感觉，后来虽然生病的情况有改善，但是一直无法恢复生病前的体重！一直到做个案咨询时，才发现他有个信念是担心瘦下来之后，家人就不再关心他，会回到从前不被关注、关爱的情况，因此潜意识信念，就让他一直瘦不下来，他才能持续地获得关爱。
所以很多时候，瘦不下来，是有许多潜意识信念的「作用」，透过「如果减重成功，最坏会发生什么事」，可以帮助我们重新检视，进而改变！
【小练习】
如果原先书写没有找出「最坏会发生什么事」者，建议重新设定 7分钟书写，试着找出「最坏会发生什么事」！
此外有种情况：如果你书写「如果减重成功，最坏会发生什么事」的过程中，一直觉得瘦下来当然都是好处啊，也不用一直纠结要想出「会发生坏事」，顺其自然，只要保持每天提醒自己记得「瘦身的好处」就可以喔！
但是如果是「保持目前体态不改变，对自己有什么「好处」」这个主题，则建议一定要尝试找出「好处」，因为这会是很重要影响瘦身、减重的关键原因喔！
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