月经期吃什么减肥最快
杨新鸣 主任医师
黑龙江中医药大学附属第一医院 三甲
月经期的时候吃什么减肥最快
"月经期间由于不能剧烈运动，所以不能通过运动来达到减肥效果，但是可以通过饮食上的调节，如月经期间可以吃些容易消化、纤维含量高的食物，如萝卜、糙米等，因为可以促进胃肠道的蠕动，促进食物消化。n月经期间还应该补充维生素B含量高的，因此还应该多吃豆制品、肉类，豆制品不仅能在经期为女性提供能量，还能使女性达到美容护肤的目的。经期可以多吃此类食物，但是一定要饮食清淡，不能过度辛辣，以免对经期造成不必要的麻烦。富含维生素多的食物可以让女性在月经期间使肚子一定程度的变小，不仅在瘦身的同时还能使皮肤变好。还应吃些富含钾的食物，可以使人体排出多余的水分。"
月经期吃啥能减肥最快
"月经期间想要减肥可以多吃以下几种水果：n1、香蕉，这种水果脂肪含量较低，而钾含量较为丰富，即可以饱肚又能够使脂肪降低，可以帮助下身积聚的脂肪减少，并且也很适合月经期的女性食用；n2、奇异果，这种水果含有极为丰富的维生素C和纤维素，可以帮助脂肪加速分解；n3、苹果，其含有的苹果酸能使代谢加快，帮助脂肪减少，并且钙含量很丰富。n以上水果女性在经期时也可以食用，不过并不建议女性在经期时进行减肥，因为此时女性的身体较弱，抗病的能力也会降低，比平时更加需要营养的补充，所以此时如果减肥，一定会丢失很多的营养，对身体极为不利。"
胡伟 主任医师
首都医科大学宣武医院 三甲 全国第37
月经期吃什么减肥最有效
"不推荐月经期通过饮食减重，月经期是女性特殊的生理时期，在月经期女性会有大量的铁和各种营养元素的丢失，在这期间通过月经期减肥法，短时间能看到体重的减轻。但是这种方式可能会带来身体的损伤，一个是表现的疲乏，体力、精力明显下降；另一个可以造成皮肤的老化，甚至便秘、脱发、失眠；短时间体重的下降，但是带来的是体重的反弹，更多的是肌肉流失和脂肪的堆积。n建议在月经期间，饮食应该清淡、容易消化、富含营养，多吃豆类或者是蛋白质类的食物，而且增加蔬菜和新鲜的水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。有些东西不要吃，比如过咸的食物，因为过咸的食物可能造成月经的紊乱，而且造成水肿、头疼。含糖的饮料也是需要避免的，同时各种刺激性的辛辣的食物，有可能造成月经期盆腔血管的收缩，造成月经量过少，甚至突然停止。当然，一定要戒烟限酒，同时各种乳类的食品也是需要注意的，因为可能和痛经有关系，因此不建议过多的使用。n在月经期减肥法或者是经期减肥法，是所谓的自重减肥方法之一，是网上各种攻略或偏方，没有科学的依据，不会造成健康的减重。健康的减重，一定是健康的四大基石，也就是生活方式，这是所有减重都应该遵循的，包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒和心理的平衡。"
吃什么减肥最快
"减肥最快的食物目前尚未明确，但是能够有效的减肥的食物有很多。首先，在肉类上可以多吃含蛋白质高的食物，比如牛肉、羊肉、鱼类、鸡肉等，少吃辛辣、油腻、高热量的食物，高蛋白的食物可以有效补充人体所需的营养，减少因减肥时期营养不足引起的不良症状出现。其次，在水果上可以多吃低热量、低糖分的水果，比如苹果、柚子、桃子等，这些水果中含有丰富的纤维素和维生素，纤维素可以有效抑制人体内脂肪的增生。然后，在蔬菜上可以吃含维生素多及胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、卷心菜、花椰菜等。这些食物中含有的胡萝卜素和维生素，可以有效抑制人体肠道对外来油脂的吸收，并使之通过新陈代谢排泄出去，对于减肥有一定的帮助。只要合理搭配饮食，对减肥就会有帮助。"
杜文森 副主任医师
河南省中医药研究院附属医院 三甲
每天吃什么减肥最快
每日吃含热量少的食物减肥最快。人的胖瘦取决于每日摄入量与消耗量之差，摄入少、消耗多则瘦，反之则胖。 在进食数量一定的情况下，摄入热量的高低取决于食物种类，比如每天进食碳水化合物、脂肪和蛋白质，脂肪和蛋白质含热量是最多的，碳水化合物含热量也比较多，含热量最少的是纤维素、无机盐、微量元素、维生素等。 所以，每天吃富含维生素、微量元素、纤维素的食物减肥是最快的，比如多吃黄瓜、冬瓜、西红柿等，蔬菜包括芹菜、空心菜、花菜等食物含热量都比较低，所以减肥是最快的。 同时，要尽量减少油脂的摄入，比如花生、瓜子、开心果、腰果等，还有肉食类食物的摄入，同时要多运动。
月经期怎么减肥最有效
"月经期间如何减肥最有效，可根据女性在月经期间的特殊性，制定合理的饮食和活动。首先，由于女性在月经期间会遗失大量的无机盐和蛋白质，所以建议女性在月经期间不要过度节食，多补充含蛋白质和无机盐多的食物。其次，还可以多吃新鲜的蔬菜、水果，新鲜的蔬菜、水果中所含的维生素和纤维素，可以抑制人体内脂肪的增生。n且所含有的微量元素和矿物质，不仅可以帮助人体协调日常活动，还可以促进新陈代谢的加速，起到一定的减肥作用。最后，月经期间的运动方案，主要是根据女性月经期间的身体较为虚弱而定。应选择缓慢性的有氧活动，不建议在月经期间进行剧烈的运动，但可以进行饭后散步、户外活动。可促进脂肪层的流动，使人体内的脂肪氧化消耗速度加快，达到一定的减肥效果。"
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