做什么动作可以瘦全身
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做什么动作可以瘦全身
2023年3月27日
朱亮主治医师骨科
上海市第一人民医院
三甲 | 全国第82
百度健康医美内容审核团队优选
能瘦全身的健身动作有很多，如跑步、跳绳、开合跳及原地高抬腿等。
健身减肥有些动作可以瘦全身，有的可以瘦局部。如跑步、跳绳及游泳等，全身性运动，可以达到瘦全身的目的。有些运动可以瘦局部，如仰卧起做可以瘦腹部，哑铃锻炼可以瘦手臂等。瘦全身的运动，如跑步、跳绳及游泳等，每天必须在40分钟以上，才能有效的动员全身脂肪，达到很好的减脂效果，而且运动强度需要达到燃脂心率，即220减年龄的65%-85%之间，燃脂效果才是最好的。瘦全身，还需要在做健身运动的同时控制饮食，才能有更好的效果。
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