如何补充维生素
提问时间：2019-11-10 15:55
患者年龄:两岁半平时水果蔬菜吃得少还得过两次严重的口腔溃疡想给孩子吃点补充维生素的东西小施尔康之类的上面写三岁以上孩子用不知道两岁多的孩子怎么补呢请回答谢谢
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秋冬宝宝如何全面补充维生素（1）秋冬季宝宝最容易缺少哪些维生素这些维生素又藏在哪些食品当中.秋冬季维生素1号：维生素A 维生素A是当之无愧的秋冬季维生素1号这可不仅仅是因为它的名字按照字母顺序排在第一位.根据我国的国民营养与降调查维生素A是我国居民最容易缺乏的维生素男女老幼都有可能发生缺乏而宝宝缺乏维生素A对降影响更大 Q：维生素A怎样保护宝宝的降 A：它能帮助维持人眼睛的正常视力维持皮肤的正常生长分化维持呼吸系统和消化系统的正常抵抗力还影响着宝宝的生长发育状况 Q：维生素A缺乏的影响 A：轻度的维生素A缺乏就会引起抵抗力下降宝宝容易患上麻疹肺炎气管炎腹泻等疾病严重缺乏维生素A的孩子甚至会失明.看看维生素A对宝宝是多么的重要啊! Q：怎样知道宝宝缺乏维生素A A：维生素A不足的时候人会感觉眼睛发干皮肤发干晚上出门看东西不清楚特别是从亮的屋子里面出来之后很长时间眼睛都不能适应黑暗；
假如宝宝经常患呼吸道疾病或者经常拉肚子有这些症状妈妈一定要高度警惕 Q：维生素A从哪里来 A：在食物当中含量很少比较丰富的食品只有肝脏全脂奶蛋黄等少数几种.奶油和奶酪里面都有维生素A但是脱脂奶中就比较少因为维生素A喜欢和油脂在一起.幸运的是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜当中含有胡萝卜素它能在人体当中转变成维生素A帮助预防维生素A缺乏.所以只要每天给宝宝喝1-2杯全脂牛奶吃一个鸡蛋再吃半斤绿色或橙黄色的蔬菜就可以比较放心啦 贴心贴士：补充维生素A的注意事项.宝宝要尽量喝全脂牛奶避免牛奶在脱脂的时候把维生素A丢掉.要吃整个的鸡蛋不要丢掉蛋黄.维生素A和胡萝卜素都不怕热所以做成炒菜炖菜都没问题 提醒：从天然食品当中获得维生素A和胡萝卜素是没有任何危险的吃维生素A胶囊和鱼肝油却要非常小心因为维生素A吃多了有可能会发生中毒症 秋冬季维生素2号：维生素D Q：维生素D怎样保护宝宝的降 A：主要功能是调节钙磷代谢帮助宝宝骨骼的发育.宝宝一年四季都在生长秋冬季也不例外然而夏季储存的维生素D不够一冬天的使用所以维生素D必不可少.维生素D不足的时候食物中的钙不能被很好地吸收人体的骨骼成长受到干扰也就会影响宝宝的成长 Q：维生素D从哪里来 A：维生素D和维生素A相似在肝脏全脂奶蛋黄等少数几种食品中比较多海鱼里面也比较丰富.不过人体只要每天在晴天的阳光下活动20-30分钟就能自动补足身体所需的维生素D所以经常进行户外活动的人并不需要食物供应的维生素D Q：补充维生素D要注意哪些事情 A：1.每天给宝宝吃1个鸡蛋黄加1杯牛奶特别是添加AD的牛奶就能供应足够的维生素D 2.多让宝宝进行户外活动至少要20分钟的时间.秋冬宝宝如何全面补充维生素（2）秋冬季维生素3号：维生素C Q：维生素C怎样保护宝宝的降 A：维生素C的功能很多包括维持皮肤和血管的降还能提高人体的抵抗力促进感冒的恢复.宝宝年幼抵抗力差冬季比较容易患上感冒等疾病因而需要供应充足的维生素C Q：维生素C从哪里来 A：主要存在于多水分的植物性食品中包括各种蔬菜水果和豆芽当中.不过人们日常很多有关维生素C的信条都不一定正确比如说白菜的维生素C含量是苹果的10倍绿菜花是苹果的25倍青椒是苹果的40倍!其实很多水果的维生素C含量并不高包括苹果梨桃杏香蕉葡萄菠萝等根本不可能靠它们满足维生素C的需要.含维生素C比较多的水果是柑橘橙柚鲜枣猕猴桃草莓和山楂 Q：补充维生素C要注意哪些事情 A：1.每天给宝宝吃300克蔬菜加上200克富含维生素C的水果基本上可以满足一天的维生素C需要量 2.维生素C是一种特别娇气的维生素它在储藏中特别容易损失在烹调中怕热还容易溶在水里面流失掉.所以要注意选择旧能新鲜的蔬菜烹调速度尽量快一些如急炒水焯白灼凉拌等均可.蔬菜做熟后维生素C有一定损失但是因为加热后吃蔬菜的总量要大得多宝宝也更容易消化吸收所以得到维生素C的总量并不比生吃更少而且还能得到更多胡萝卜素呢!蔬菜烹调速度尽量快一些如：急炒水焯白灼凉拌等均可.蔬菜做熟后维生素C有一定损失但是因为加热后吃蔬菜的总量要大得多宝宝也更容易消化吸收所以得到维生素C的总量并不比生吃更少而且还能得到更多胡萝卜素呢! 秋冬季维生素4号：维生素B2 Q：维生素B2怎样保护宝宝的降 A：它能帮助人体获得能量也能维持身体组织的正常更新.如果缺乏维生素B2可能发生嘴角疼舌头疼嘴唇疼眼白发红怕光流泪等症状还会影响面部皮肤的清爽.所以如果宝宝诉说舌头疼嘴角疼一定要想到有可能是缺乏这种维生素的缘故 Q：维生素B2从哪里来 A：特别多.如果经常吃甜食点心甜饮料和精白米饭很少吃绿叶蔬菜又不喝牛奶就比较容易缺乏这种维生素 Q：补充维生素B2要注意哪些事情 A：1.因为这种维生素参加身体的能量代谢所以如宝宝发生了维生素B2不足要注意少吃些油腻食品不吃煎炸食物少吃甜点 2.维生素B2不怕热所以吃熟蔬菜喝热牛奶都不妨碍 3.如果宝宝已经出现了缺乏症状只需要每天早晚各吃一片复合维生素B片剂平日多吃青菜喝些豆汤即可很快恢复 冬天补充维生素的4大策略 策略1：每天给宝宝吃300克各种蔬菜特别是多吃些绿叶菜不仅能增加胡萝卜素同时也能增加维生素C维生素B2维生素K和叶酸对冬季补充维生素最有好处! 策略2：每天给宝宝喝一杯AD强化牛奶或酸奶能补充维生素A维生素B2和维生素D 策略3：不要把蛋黄丢掉每天吃一个鸡蛋可以补充维生素A维生素B2和维生素D 策略4：如果已经有了维生素缺乏的表现咨询营养师或医生可以服用维生素补充剂但不要自己乱补维生素AD或鱼肝油避免过量产生毒性。
回复时间：2019-11-10 17:42
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