24款低脂美味减脂餐，每天不重样
24款低脂美味减脂餐，每天不重样！
夏天是减肥的黄金季节，姐妹们一定要抓住这个好时机！今天为大家整理了24款低脂美味的减脂餐便当食谱，每天不重样，让你轻松告别臃肿身材。
️ 每份减脂餐的热量控制在450kcal以内，少油少盐，健康又美味。
食材搭配建议：蛋白质120g+蔬菜200g+主食80g，或者按照一拳蛋白质、两拳蔬菜和一拳主食的比例来搭配（三餐都要包含这三大营养素）。
吃饭顺序：先吃蛋白质和蔬菜，最后吃主食，吃饱不吃撑。
每日油脂摄入量约为20g，早午餐吃够油脂，晚餐不吃油，可以选择水煮。
每天喝水不少于2000ml，保持充足的水分摄入。
饿了可以吃蛋白质、黑巧克力或坚果等健康零食。
蛋白质一定要吃够，有助于减少对碳水的渴望。
每天睡眠不少于7-8小时，睡眠不足容易储存脂肪。
严格减脂一个月后，每周安排一顿放纵餐，每减一个月停7-10天，效果会更好。
️ 大家可以根据自己的喜好挑选喜欢的食物，合理搭配营养即可。
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