24款低脂美味减脂餐,每天不重样!
夏天是减肥的黄金季节,姐妹们一定要抓住这个好时机!今天为大家整理了24款低脂美味的减脂餐便当食谱,每天不重样,让你轻松告别臃肿身材。
️ 每份减脂餐的热量控制在450kcal以内,少油少盐,健康又美味。
食材搭配建议:蛋白质120g+蔬菜200g+主食80g,或者按照一拳蛋白质、两拳蔬菜和一拳主食的比例来搭配(三餐都要包含这三大营养素)。
吃饭顺序:先吃蛋白质和蔬菜,最后吃主食,吃饱不吃撑。
每日油脂摄入量约为20g,早午餐吃够油脂,晚餐不吃油,可以选择水煮。
每天喝水不少于2000ml,保持充足的水分摄入。
饿了可以吃蛋白质、黑巧克力或坚果等健康零食。
蛋白质一定要吃够,有助于减少对碳水的渴望。
每天睡眠不少于7-8小时,睡眠不足容易储存脂肪。
严格减脂一个月后,每周安排一顿放纵餐,每减一个月停7-10天,效果会更好。
️ 大家可以根据自己的喜好挑选喜欢的食物,合理搭配营养即可。
春节探秘安昌古镇:酱货飘香,时光穿越之旅...全文
成都到厦门搬家全记录:轻松搞定跨省搬家 ...全文
甜妹辣妹都爱的咖啡店,快来打卡! N...全文
北京路商圈0.1r,柠茶畅饮不踩雷 ...全文
昆明云瑞十八泰国菜体验:真实感受分享 ...全文
懒人早餐新花样:多味迷你华夫饼轻松搞定!...全文
西安西仓早市:百年市场的烟火气 西仓早市...全文
相关知识
24款减脂餐汇总月瘦10斤减脂午餐不重样
12道美味减脂餐,天天不重样
9款减脂早餐推荐,健康美味不重样
6款美味低卡减脂汤,一周不重样
春日减肥必备:24 款减脂餐便当
9款低脂美味减脂餐推荐,吃货必备
6款美味减脂餐合集|低卡高蛋白!
一周健身减脂早餐不重样,健康美味每一天
6款低卡减脂餐,一周不重样
24种减脂晚餐不重样年后刷脂 快速掉秤
网址: 24款低脂美味减脂餐,每天不重样 https://m.trfsz.com/newsview1056919.html