夏天是一个对胖子特别不友善的季节，别的女生都在大秀身材，而自己却在拼命藏肉。可悲的是，如论怎么藏都藏不住。
另外，胖子到了夏天还特别怕热，稍微动一下，甚至是喝一杯水都会汗流浃背。那种全身黏糊糊的感觉，别提有多难受。
但夏天尤其是三伏天，对于胖子来说也是一个减肥的好时机，只要做好以下的5点，就能在减肥的路上少走弯路，轻松变瘦。
建议一：少吃冷饮
胖子减肥不成功的一个主要原因就是管不住嘴，而夏天偏爱冷饮冷食，更是错误的饮食方式。
市面上的绝大部分冷饮都是偏甜的，需要添加大量的糖分增加口感，热量自然不少，吃多了的代价就是越来越胖。
所以，如果你想要变瘦，冷饮冷食是不能碰的，相反，多喝温开水才更养生，更健康，更容易瘦。
建议二：适量运动
夏季天气炎热、气温高，汗腺分泌旺盛，人体新陈代谢也比较旺盛，容易排汗排出多余油脂，所以夏天运动二十分钟相当于冬天运动一小时。
另外，适量的运动还有更多好处，比如可以改善身体气血循环，排出残留毒素，愉悦心情，陶冶情操，从根源上减重，标本兼治。
游泳是夏季最好的健身项目，它不但可以起到全身锻炼的目的，而且可以起到降暑的作用。其他有氧运动如跑步、散步、骑车都是可以的。
但是，夏天运动要适度，切忌剧烈运动，过量运动会导致血糖偏低、抵抗力下降，严重的还会导致昏厥，对减肥反而不利。
建议三：保持充足睡眠
科学研究表明，睡觉也是一种非常有效的减肥方法，其主要原理是通过睡眠影响荷尔蒙的分泌，再由荷尔蒙来分解脂肪，使其燃烧，最后通过新陈代谢排出体外。
而很多女性之所以快速发胖，其中的一个原因就是长时间熬夜引起的。所以胖子要减肥，睡眠时间一定要充足，它既能保证身体得到休息，也能平衡内分泌的分泌。
建议四：适当喝点热茶
很多人认为只有老年人才喜欢喝茶，其实喝茶是老少皆宜。它的好处有很多，比如延缓衰老，美容护肤，提神醒脑，缓解疲劳，降低血脂等。
而对于胖子来说，喝茶更是可以减肥瘦身，因为喝茶可以刺激胃液分泌，改善食欲，帮助消化，增强脂肪的分解能力。
喝茶可以减肥，但并不是所有的茶叶都合适，想要减肥的效果好，推荐喝苦茶，它是绝对的减肥利器，有助于燃烧脂肪。
建议五：拒绝吃外卖
很多人由于夏天较热，不愿意做饭，中午喜欢叫餐，周末经常外出聚餐，由于外卖的热量比家常菜高很多，食物的油脂会很多，导致热量无法把控好，经常超标，这会让你无法达到瘦身目的。
建议上班带餐，早上吃好了出门，晚上回家做饭，做到饮食均衡，荤素搭配，这样不仅卫生营养，更对减肥有很好的帮助。
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