【水喝对了才能减肥】｜减肥中到底该如何喝水
【水喝对了才能减肥】｜减肥中到底该如何喝水
?喝水对于减肥是非常重要的
接下来教大家一些喝水的方法让我们减肥更有效果
?首先可以按照图2 时间段按时喝水欧！
?人体经过一夜的睡眠身体会就是400-500ml的水！早上起来第一件事就是要给身体补水！
早上起床的水大口大口喝有助于清理肠道垃圾！
?白天喝水就要小口慢喝勤喝了，一个小时内不要喝超过1000毫升的水，如果一个小时喝超过1000毫升的水，排尿太多，反而会让身体脱水。
?可以准备个大点的杯子有助于每天提升喝水量
?人体胃肠道的适宜温度在37.5-38摄氏度左右，这与人体的体温接近，这个温度才是最适宜的，如果喜欢喝热些的水，为了安全，尽量不超过50度。
?每个人每天的饮水量是不同的
教大家一个简单的计算公式：
你的体重公斤数*35，就是你一天最低的饮水量，之后如果养成喝水习惯了，可以调整到体重公斤数*50是比较理想的.
大家可以算算自己的饮水量！
所以喝够水对于减肥的意义重大。
?喜欢喝茶的小伙伴要注意了
茶可以喝，但是茶有利尿成分，喝茶不仅不能给身体补充水分，反而会加速身体的水分流失，也就是说喝茶不仅不算饮水量，而且每喝一杯茶，你要额外补充一杯半的水。
很多人有以茶代水的习惯，这个是不对的，大家可以少量喝茶，还是要以白水为主
?看图4 从尿液的颜色可以判断自己是否缺水
?不要等口喝了再去喝水，每天尽量按照时间段多喝水！女人是水做的！认真喝水你的减肥一定可以事半功倍
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