吃哪些食物可以补充矿物质

• 泰然健康网
• 2024-11-26 10:25

吃什么可以补充维生素 补充维生素可以通过饮食和药物。饮食方面，不同的维生素来源多样，如水果、蔬菜、肉类等。药物补充则需根据具体情况选择。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.维生素A：胡萝卜、南瓜等富含，也可服用维生素A软胶囊。2.维生素B族：糙米、动物肝脏等含丰富的B族维生素，药物有复合维生素B片。3.维生素C：新鲜的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西兰花，可补充维生素C片。4.维生素D：多晒太阳，蛋黄、乳制品中有，也有维生素D滴剂。5.维生素E：坚果、植物油等，药物可选择维生素E软胶囊。补充维生素应根据自身需求，饮食补充为主，必要时在医生指导下使用药物补充。 刘喜红 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲

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