【腰部赘肉的最有效锻炼方法】
腰部赘肉的最有效锻炼方法
2020-10-12 11:29:19
腰部赘肉的最有效锻炼方法
杨华 副主任医师 普通外科 中日友好医院 三甲 腰间赘肉多，可以每天有意识地做仰卧起坐，俯卧撑，转呼拉圈，游泳等腹部运动，在家里可以仰卧做空蹬自行车动作，或者平躺90度，双腿平举，双腿并拢。而且对年龄偏大的人来说，可以做腹部整形手术，去除多余的脂肪和皮肤，手术后要穿紧身衣服3-5年，还会在腹部留下一些疤痕。
2020-10-13 11:39:18
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 减掉腰围赘肉可选择慢跑或跳绳等有氧运动，每周至少锻炼34次，每次时间超过35分钟，这样才能有效地减掉腰围上的肥肉。可针对腰部做一些运动，可减掉腰两侧的赘肉，如仰卧起坐，但需坚持，坚持做才会有效果，而且不反弹。另外还要控制饮食，这样才能真正减下来。
2020-10-13 11:39:18
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