想要永葆青春，必须先戒除不良的生活习惯。抗衰老首先要戒掉以下4件事：
1. 肥胖。
老化和血液循环息息相关，胖人血管中脂肪多、胆固醇高，影响代谢功能，心脏就需要花更大力量运送血液。当体质指数（BMI）在24以上，或男性腰围超过90公分、女性腰围超过80公分时，必须开始减重计划。
2.久坐不动。
久坐会增加多种慢性病风险，从而加快衰老速度。而最新研究显示，运动是最佳的青春处方，有助生长激素分泌，改善睡眠质量。但过于剧烈的运动易致受伤、可能缩短寿命，尤其健康已存在问题的人，运动应先咨询医生。
3.压力过大，态度悲观。
面对压力，人体会分泌压力荷尔蒙，重大压力还会干扰生长激素分泌，这是促进老化的原因之一。保持乐观生活态度的人，平均寿命可增加7.5岁。因为他们在遭受压力时，能够迅速转换心情，减轻伤害。
4.生活没规律。
人体是一个小宇宙，五脏六腑是阴阳相生，要顺应四季，调整至中和，才能创造健康。
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