（最新）四步瘦手臂操办公室轻松甩掉蝴蝶袖
[导读]长期久坐于电脑和桌子前的OL手臂最容易出现赘肉,恼人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”总是缠着不放,即使在日渐炎热的天气也没有办法穿清凉的背心和性感的吊带,怎么办?
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第一招:矿泉水瘦手臂
入门道具:一瓶矿泉水
练习场地:Office
基本动作:
,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。
,重复此动作15次。
。可以不同次完成。
妙方点评:道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。
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第二招:画圆瘦手臂
入门道具:无需
练习场地:Office
基本动作:
,两脚站立与肩同宽。
,向外画圆20次。
。
,用手臂的力量,而不是手掌。
妙方点评:坐在椅子上的话,就比较适合在Office练习。
[导读]长期久坐于电脑和桌子前的OL手臂最容易出现赘肉,恼人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”总是缠着不放,即使在日渐炎热的天气也没有办法穿清凉的背心和性感的吊带,怎么办?
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第三招:扩胸瘦手臂
入门道具:无需
练习场地:Office
基本动作:
,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向前划圈。
,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。
妙方点评:第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
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第四招:伸臂瘦手臂
入门道具:无需
练习场地:Office
基本动作:
,往身后左肩胛骨弯曲。
,并触碰左肩胛骨,而后伸高。
,如此动作每天做20次。
妙方点评:无需道具,动作也不复杂,适合在Office练习。
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