减肥如何防止暴食症
2018-10-22 阅读：564 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
减肥的妹妹们如果还在暴饮暴食，那么减肥道路注定没有好的结果了，因此减肥的过程中，一定要压抑住自己的食欲，如果无法控制自己的饮食，那么减肥也就毁于一旦了，所以希望大家能够及时制止暴食症。
暴食症是一种饮食行为障碍的疾病，医学上被称之为“神经性贪食症”，具体指不可控制的多食、暴食。暴食症患者极度怕胖。他们的心理会因身材或体重的变化被扭曲，容易在消极情绪下引发暴食行为，无法自制地饮食，直至不能再吃才能停止。但是由于暴食症患者对自己身材要求严格，在出现暴食行为后，考虑到其对身材的影响，患者会感到强烈的罪恶感，并采取一些极端的方式，如催吐、绝食、过度运动等来补救。
暴食症的危害
1.暴食症后的“补救”行为引起多种疾病
暴食后，有的人会发胖，而有的人则因为其“补救”行为，使得暴食前后体重并无大的变化。但是，暴食后的极端“补救”行为，却会给人带来不少健康祸害。如因自行催吐使胃酸逆流引起蛀牙、食道炎、唾腺肿大或因服用利尿剂、泻剂导致低血钾症、体内酸碱不平衡等情形发生。另外此类病患也常伴有情绪不稳定，如忧郁、恐惧、注意力欠佳、缺乏自信或偷窃、酒精、药物滥用及自杀等问题。
2.暴饮暴食会引起周期性麻痹
“暴饮暴食”使血糖迅速升高，人体内一时用不完的糖，可贮存于组织细胞内，一部分经肝脏合成糖原。糖原合成的同时把血清中大量的钾离子带到细胞内，这样就造成血清钾减少，使神经肌肉的兴奋性及应激功能降低，从而发生肌肉软弱无力甚至瘫痪。
预防暴食症的小贴士
1.节食要有度
减肥免不了要节制饮食，但是节食要有度，不要一下子减少大量食量，而让自己处于极度的饥饿感中。建议通过少吃多餐的方式来节食。将一天的饮食分成5~6餐进食，减少每一餐的食量，吃完以后，感觉饿了再吃下一顿。这样子，不挨饿就能瘦下来，还能避免自己因为饥饿感到愤怒而暴食。
2.减肥成功给予自己“吃”以外的奖励
一些人在瘦下来以后会出现暴食症，这有可能是因为被压抑太久，或者出处于一种奖励自己的想法。如果你瘦下来了，或者是做了其他成功的事情，代替吃的，用别的东西来奖励自己。比如说，一趟旅行一件新衣服之类的。
3.及时宣泄消极情绪
消极的情绪如忧郁、愤怒、伤心等往往是引发暴食症的导火线。当你控制或宣泄了这些消极的情绪时，你也就远离了暴食症。宣泄消极情绪的方式很多，可以是看一场电影大哭一场，泡个舒服的澡，到操场上痛痛快快奔跑等方式，宣泄消极情绪时候，最好有个朋友在身边，这样对你心情恢复会大有益处。
4.反省自己进食行为
每天要反省自己的进食行为，一方面可以防止自己因为过量进食增加体重;另一方面可以寻找自己身上是否有暴食症的蛛丝马迹。如果发现端倪，建议找医生诊断，不要自己盲加揣测。一旦确诊，要积极需求方法治疗。
暴食症的危害是比较大的，特别对于减肥一族来说尤其要注意，减肥的妹妹们一定要控制住自己的饮食，节食要有度，可以采取以上这些方法进行节食，从而达到减肥的效果。
