怎样在高考结束后的暑假减肥20斤？
这本是源自知乎的一个热门话题，却引来了不少高三毕业生的关注。从繁忙的课业中解脱，不少小仙女们开始了减肥之旅，小编特别为大家总结了减肥误区以及正确的减肥方法。
错误的减肥方法，不仅损害身体，还有反弹的可能。减肥之前，先自测自己是因为什么原因而肥胖。
减肥常见误区一：药物减肥
现在无论是微商还是店面里充斥着各种各样的减肥药，甚至还有很多明星及网红代言。但他们真的吃过吗？减肥药真得有效吗？谁能保证吃进去的药不会有副作用？
有一些产品保证吃了就能排毒，结果里面有巴豆成分。还有一些产品号称伴随节食减肥就能瘦，那瘦下来是算节食的还是减肥药的？每年因吃减肥药住院的例子不胜其数，小编奉劝各位同学擦亮双眼，用科学的方法减肥。
减肥常见误区二：节食减肥
常见的节食减肥有一天只吃鸡蛋西红柿黄瓜的，也有不吃晚饭的，还有什么都不吃，只吃零食的……小编汗颜，难道大家为了减肥就不管不顾身体了吗？节食减肥是最快见效的方法，但也是最毁身体的方法。当你一口气减下去10多斤，一旦开始重新吃饭，体重就蹭蹭外上涨，甚至还比以前胖了几斤。
减肥不成，还伤了身体，这种减肥方法绝对不提倡！
减肥常见误区三：意念减肥
别笑，小编身边真有不少凭借意念减肥的朋友们。一方面说自己太胖了要减肥，另一方面又大吃特吃，总是说着想着要减肥，但迟迟不见行动，久而久之越来越胖。
说了这么多错误的减肥方法，小编跟大家聊聊，如何正确减肥吧！
首先你要明白一点，科学减肥的唯一途径是均衡营养以及适当的运动。首
1.改变错误的饮食习惯
学会看每一种食物的卡路里，将每天的热量摄入减少100千卡，减少巧克力、糖果、红烧肉、炸鸡等高盐高糖油炸食品，增加水果、蔬菜及谷物的摄取，根据膳食金字塔搭配饮食，过5个星期左右就能减肥4公斤。
2.运动
每周3-5次有氧运动，每次时间保持30分钟以上。如果没时间，每天饭后散步45分钟以上，一周5次，注意走得越快越减肥。
3.多喝水
人每天平均喝2L左右的水，喝水能加速身体新陈代谢，促进脂肪燃烧，但注意一定要喝白水，避免饮料的摄入。
附：60分钟各项运动所耗热量表
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