瘦身21斤的秘诀揭秘！
瘦身21斤的秘诀揭秘！
恭喜我，已经成功瘦身21斤啦！
初始体重55kg，目标体重85斤，现在已经完成了大半目标！
我的饮食以干净为主，早午餐素包子配豆腐脑，午晚餐清蒸比目鱼、黄瓜拌虾仁、清炒菜心搭配黑米饭。
每天饮水量达到1800毫升，保持身体水分充足。
♀️运动方面，我选择了帕梅拉三部曲、MIZI美背和全身拉伸，让身体更健康。
但你知道吗？减脂期也可以享受美味的快碳哦！
快碳是短时间内释放能量的碳水化合物，比如白米饭、白面包等。它们能迅速提供能量，让我们在忙碌的一天中充满活力。
但要注意摄入量和质量，选择低gi值的快碳，如糙米、全麦面包等，更稳定地提供能量。
同时，将快碳与低脂肉类和膳食纤维搭配，如糙米饭炒虾仁或全麦面包夹鸡胸肉，既美味又健康。
晚上尽量避免摄入过多快碳，以免转化为脂肪。
快碳，不仅是美味的选择，更是我们减脂期的好帮手！让我们一起享受美味与健康吧！
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