山西一位43岁阿姨的轻断食餐爆红朋友圈，一个月瘦了8斤！
近年来，在健康饮食热潮 sweeping across the globe 的大环境下，越来越多的人开始关注自己的饮食习惯，其中轻断食不仅成为了减肥的热门话题，也是健康生活的新选择。而山西某位43岁的阿姨通过轻断食餐法成功瘦身8斤并且夺得朋友圈爆红，再次掀起了轻断食餐法的一股新风潮。
一、轻断食的定义与原理
轻断食，顾名思义就是指“轻”言食用，通过减少食物摄入，来达到减肥的效果。其原理其实非常简单，就是靠减少热量来达到瘦身效果。相较于大多减肥餐法，轻断食餐法更加灵活，可以因人而异。
二、山西阿姨的轻断食餐法
山西阿姨采用了一种具有代表性的轻断食餐法，即每天只吃一餐，而且选择的食物也非常健康。对于减肥的初学者来说，这样的餐法极易实行。
在此，我们拿山西阿姨这种饮食方法进行解析：
早餐：1杯蜂蜜柠檬水、1份核桃仁、1个水煮鸡蛋。
午餐：适当食用水果（苹果或梨）、蔬菜沙拉（主要用生菜或菠菜制作）、1个芒果或柿子椒。
晚餐：1碗鸡蛋汤、少量肉、适量海带菜。
三、轻断食餐法的优缺点
轻断食餐法的优点在于它控制住了人们的食欲，减少了热量的摄入，是一种对身体相对温和的减肥方法。而缺点则在于由于过于省略了营养，可能会导致营养不良，同时一旦停止此类饮食，人们可能会食欲爆发从而反弹。
四、如何实施轻断食
1、规律饮食，不暴饮暴食，每餐摄入的热量应该适中。
2、控制食量的大小，不要贪多。
3、不要跨餐吃零食，例如：从早饭吃到晚饭。
4、增加蛋白质的摄入量。
5、合理选择健康的食物。
五、注意事项
1、坚持饮食规律，不要暴饮暴食。
2、适当增加运动量，增强消耗热量的效果。
3、不要过度减肥，因为体重的过快减轻会加重肾脏的负担。
4、轻断食餐法虽然减肥效果不错，但是长期实施的话，可能会减缓新陈代谢，让你胖得更快。
六、结语
轻断食虽然是一种很好的瘦身方法，但是它也有它自己的坑。发起人想告诉大家，减肥最好的方法就是合理饮食 科学运动，在经济负担承受之内，定期请营养师或者医生指导饮食。
轻断食的方法起源于英国，首先在娱乐圈流行，因为其的高效健康轻松就能成功减肥的特性而迅速在娱乐圈蔓延。渐渐的，轻断食减肥法也成为时下流行的减肥方式。
但是，想要利用轻断食减肥法进行减肥也不能盲目，一定要有专业的指导才能真正成功有效的健康减肥。对此可以选择一套专业的书籍来进行轻断食减肥指导。
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