健身怎么才算大体重(健身怎么算大重量)

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运动健身中常用计算公式

RM计算公式为：重量×重复次数×0.0333+重量=1RM 例如，假设你可以卧推120磅，一次能完成8个重复动作，那么1RM=120×8×0.0333+120=1596磅。 计算PR PR是指个人更高记录，通常是指1RM的更高值。

最常用的 *** 是使用公式220减去年龄来估算更大心率。这个公式被广泛应用于体育锻炼、心率训练和健身领域。例如，如果一个人年龄为30岁，则他们的更大心率约为190次/分钟。尽管这个公式简单易用，但它并不适用于每个人，因为每个人的生理特征和运动水平不同。

x0dx0a自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。x0dx0a骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。x0dx0a滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

TEF）基础代谢（BMR）：是人体维持生存所必须的更低能量需要。占一天热量消耗的60%-75%。行为代谢：分为运动与非运动，运动即为健身等活动，非运动为上班、弯腰等行为。占一天热量消耗的15%-30%。食物热效应：人在进食过程中，咀嚼、消化吸收等行为促使能量消耗。占一天热量消耗的10%。

“卡氏公式”是私人教练在制定训练计划时常用的目标心率计算方式，可以帮助我们更好地调整“砍肉计划”。卡氏公式如下：心肺训练心率 =（220 年龄静态心率）×（55% ~ 65%）+ 静态心率。如果年龄是30，静态心率是75，那么，你的心肺功能训练范围就是138到150。

健身的人体重要怎么算???

根据世卫计算体重 *** 男性：（身高cm－80）×70﹪=标准体重。女性：（身高cm－70）×60﹪=标准体重。标准体重正负10﹪为正常体重。计算出男性的结果为：（165-80）×70﹪=695公斤。计算出女性的结果为：（165-70）×60﹪=51公斤。

世卫计算 *** 男性的标准体重等于（身高－80）×70﹪；女性的标准体重等于（身高－70）×60﹪；正常体重在标准体重正负10﹪；体重过重或过轻在标准体重正负10﹪～20﹪；肥胖或体重不足在标准体重正负20﹪以上；超重系数等于（实际体重－理想体重）／（理想体重）。

女生标准体重公式=（身高-70）x0。6。例如：身高160公分，体重=160-70=90，90x0。6=54公斤。误差标准=54公斤加减10%即可。标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。

一般的讲法，是按照体重计算： 每一磅的体重，每天要吸受1克的蛋白质，才足够健身增肌。 假设你体重系150磅，咁你每日就要摄取 150g 的蛋白质了。 2008-08-30 10：39：23 补充： 我是假设发问者是个勤力的健身人士，即系每星期会做3次gym或以上，而目标是增肌（练大只）。

怎么计算自己是胖是瘦??

胖瘦计算公式是：BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）。世界卫生组织提出，BMI在15~29时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖；在我国，通常认为BMI大于24即为超重，大于28为肥胖。

这种计算方式就是：身高减去100再乘以0.9，这样计算出的体重是一个身高所应该具有的标准体重。大家如果对自己是否肥胖感到疑惑的话，可以通过这个公式来计算，看自己的体重是否在标准体重范围之内，如果超重了就要进行减肥计划了。

专家们认为，亚洲人的肥胖标准应该是BMI在15－29时为正常水平，BMI大于23为超重，BMI大于30为肥胖。 肥胖的中国标准：我国专家认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。

想要了解自己的体重是否属于肥胖，可以通过计算体重指数（BMI）来评估。 BMI是通过将体重（以公斤为单位）除以身高（以米为单位）的平方来计算的，即 BMI = 体重（kg）/ （身高（m）× 身高（m）。

一米七,健身的完美体重是多少

1、对于身高170厘米的男性来说，维持体重在65至70公斤之间是合适的。这个体重范围可以避免过瘦，同时保持良好的身体形态。 超出这个体重范围，可能会导致腹部脂肪积累，影响外观。因此，保持适宜的体重对于塑造良好形象至关重要。

2、如果按照20进行计算的话，体重在58公斤左右比较合适，这样的体重比较健康，而且看起来身材也会不错。个人看法是没必要太瘦，当然太胖也不好，其实微胖是最美的。

3、对于身高170cm的男性，理想的体重范围大约在65kg到75kg之间。计算体重是否合适有两种常见 *** ：一是身高减去10%到10%，二是身高减10kg加上或减去10%。这些 *** 提供了一个大致的正常体重范围，但需注意，这些标准并不适用于每个人。身高178cm的个体体重124斤，虽然被认为较为消瘦，但在正常范围内。

4、如果您身高一米七，那么理想的体重范围应该在125到140斤之间。 然而，所谓的“壮”并不仅仅取决于体重，更重要的是锻炼。 坚持每天锻炼半小时，大约一个月后，您就能看到肌肉的明显变化。 持续小半年的锻炼，就能塑造出满意的肌肉身材。

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