这7个信号，说明脂 肪在消失中，开始变廋
这7个信号，说明脂 肪在消失中，开始变廋
我是健康管理师铃铛，自己通过调整饮食结构，从110-90，把减 脂融入生活日常中，过程是枯燥的，如果你发现自己生活中有了这7个信号，恭喜你，你开始变廋了。附上食物指南
开始变廋的7个信号
1、喜欢喝水
如果你发现自己喜欢喝水了，养水喝水的好习惯。那么说明代 谢正在变快，这是好现象
2、懂得不吃小食了
吃好三餐后，不会去想吃那些小食。当我们营养吃够了，你会发现自己不馋了！
3、放 屁变多
如果肠 胃没有问题，近期放 屁变的多了，那么恭喜你，肠道代 谢变好了，这也是变廋的迹象。
4、泡脚出汗容易了
如果泡脚发现出汗多了，那么这也是好的信号。以前怎么泡脚，泡的时间再长，都 不出汗，现在开始出汗，代表你身体的代 谢已经在正常工作。
5、裤腰变大了
体重上变化不大，但是腰上的肉变紧实了。小肚子也小了些，以前穿在身上紧的裤子开始松了，那么恭喜你，说明你的努力开始有收获了。建议大家减前正、侧面都拍个照，一个月来做对 比。
6、开始有早睡，不熬夜的习惯
开始形成了固定的作息时间，没有那么能熬夜了，手机玩一会就犯困。到了这个阶段都是身体在自我调整的开始，接受身体给你的休息信号，早点入睡！
减 脂期适宜吃的食物
7、早上起来也容易饿了，到时间就吃营养早餐
一、燃 脂蛋白食物:
鸡蛋,牛肉,羊肉，鸡鸭肉，鱼虾，海鲜，扇贝二、低碳低G主食:
,土豆,玉米,贝贝南瓜,芋头,糙米,荞麦,燕麦,藜麦，黑米，红米等
三、低碳蔬菜:
黄瓜,西红柿,娃娃菜，冬瓜,花菜,生菜,白菜,菠菜,蘑菇，紫甘蓝,西蓝花,黑木耳，金针菇，海带
四、低卡低糖水果:
柚子，西梅，圣女果,蓝莓,李子，牛油果，草莓，柠檬，西柚，芭乐，桑葚
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