如何增强免疫力和抵抗力？
1. 增加膳食纤维的摄入，如水果，蔬菜和全谷类食品。这有助于消化和排泄废物，同时也能促进肠道微生物的生长和增加身体对营养素的吸收。
2. 加强锻炼，优化身体状况，增强体质。适当的锻炼有助于提高身体免疫水平，例如，尝试快步走、跑步、游泳或慢跑。
3. 合理规律的作息时间，保证充足睡眠，睡眠对于人体健康非常重要，因为在睡眠中体内有机会进行主要修复和恢复。
4. 适量饮用水，保持水分平衡有助于体内代谢和细胞生长，充分地喝水，增强免疫防御。
5. 控制烟酒的摄入，烟和酒都是众所周知的健康危害因素，过度饮酒或吸烟会降低身体的免疫力，增加多种疾病风险。
6. 避免过度压力或焦虑的情绪，压力或许会促进身体的免疫力，但过度的压力反而会妨碍身体免疫力的正常运行。
7. 检查有无慢性病或其他疾病，对症治疗需要特别注意自己身体的变化，尽早启动治疗，以避免发生长期或严重的并发症，影响身体的免疫力。
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