湿气困扰，这9个减脂小妙招助你摆脱腰围囤积
湿气困扰，这9个减脂小妙招助你摆脱腰围囤积
最近一直收到大家的反馈，说湿气严重影响了他们的减脂效果。所以我整理了九个小妙招，帮助你应对潮湿天气的减脂问题。希望这篇笔记能让你摆脱腰围囤积，塑造完美身形！
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1️⃣多喝水：湿气的盛行时期，你的身体很需要清爽的液态来帮助运转正常，推荐每天喝至少两升水。搭配优质的运动饮料或者口感怡人的果汁，效果更佳！
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2️⃣轻度运动：潮湿的气候中，由于热力传递难以完成，加上人体基础代谢下降，你会感到比较沉重或者疲惫。此时建议通过轻量级运动来帮助提高代谢，比如散步、瑜伽等等。
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3️⃣避免稀饭等粘性食物：稀饭、粥、糯米饭等粘性的食物会增加肠胃的负担，阻碍消化系统的正常运作。选择胃肠易消化的食物，比如海鲜、蔬菜、水果和稀土，还能有助于排宿便哦！
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4️⃣少食盐和油：湿气严重时，不建议吃太多含盐高或者油腻的食物，这样容易导致水肿和脂肪囤积。建议改成低盐低脂的健康食物，例如鸡胸肉、蒸鲈鱼和清炒红薯叶等等。
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5️⃣多吃水果：丰富的水果可以提供身体所需的大量的维生素和矿物质，使身体更能够快速下降并对抗湿气。推荐当天选用些西瓜、草莓、猕猴桃和芒果等具有去湿作用的水果哦！
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6️⃣注意保暖：《黄帝内经》记载：“寒从脚起”，湿气特别容易渗透到人体，导致坐骨神经痛或者关节疼痛等问题，所以注意保暖是必须的，特别是腰部和腿部。
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7️⃣多晒太阳：阳光有很好的杀菌消毒效果，你可以适当地在户外活动，晒晒太阳，有益于从肺和小肠中驱散寒湿。也是重要的补充维生素D的方式哦！
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8️⃣注意饮食搭配：减脂时多食用高纤维和低脂饮食，还要多饮水和高科技运动饮料。将清淡的菜肴与一些可以帮助去湿的食疗配方一起食用，这样既可美味又健康。
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9️⃣足够的睡眠：湿气的盛行时期，需要足够的睡眠，在晚上十点之前入睡，并且每晚至少7小时的确定是必要的，可以帮助你缓解身体疲劳并提高身体的免疫力。
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