夏季瑜伽燃脂攻略：7个动作轻松瘦身
夏季瑜伽燃脂攻略：7个动作轻松瘦身
夏天到了，大家都想拥有马甲线和小蛮腰。今天给大家推荐7个简单易做的瑜伽动作，帮助你高效燃脂，轻松塑身！
斜板式 ♀️
俯卧，双手放在胸腔两侧
呼气，用手推地，进入斜板姿势
脚跟向远蹬直，腹部内收
手伸直，胸腔向前，肩向后
身体在一条直线上，眼睛看前方
保持5-8个呼吸
侧板式 ♂️
从斜板式，身体转向左侧
右手撑地，左脚与右脚齐平
吸气，左手臂上举，指尖朝上
呼气，转头看左手指尖方向
保持5-8个呼吸，换反侧练习
四柱式 ♀️
从斜板式，呼气屈肘向后
大臂夹住躯干，身体向下
大小臂垂直，脚跟向后蹬
保持5-8个呼吸，还原
船式
坐立，屈膝，脚跟靠近臀部
抬双腿向上，双手前平举
双腿和手臂平行地面
腹部内收，背部延展，稳定身体
可以的话，伸直双腿向上
保持5-8个呼吸，还原
交叉平衡式 ♂️
四角跪姿，小腿脚背贴地
抬左腿向后向上，与髋同高
右手前平举，大拇指朝上
稳定身体，保持5-8个呼吸
还原四角跪姿，换反侧练习
战士三式 ️
从战士一式，身体前倾45°
移重心到前脚，抬后方腿向上
手臂、身体、腿一条直线
保持5-8个呼吸，换反侧练习
侧角扭转式 ♀️
从战士一式，身体前倾45°
呼气，扭转身体向左
双手胸前合十，右手肘与左膝互抵
后方腿伸直，大腿收紧上提
保持5-8个呼吸，换反侧练习
这些动作不仅简单易做，而且非常适合初学者。关键在于坚持练习，相信夏天过后，你会拥有理想的身材！
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