18岁能不能减肥
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18岁是可以减肥的。因为现在好多的人从十几岁就开始锻炼身体。当然，瘦的人只是为了锻炼身体而运动。胖的人则是为了减肥而运动。我在18岁的时候，我就很胖，但是那个时候还在上高三，所以我就通过寒暑假运动来减肥。坚持了一段时间真的变瘦很多也更好看了。下面我就给大家分享一下我的减肥方法。
坚持跑步
每天坚持早上跑800米，坚持不懈的努力，一定会瘦下去的，平时呢少吃点零食，注意劳逸结合，也不要过度运动。
晚上少吃
每天晚上的话过了7点尽量就不要吃东西，因为晚上人体机能处于休眠状态，消化系统不运作，吃的晚上都积攒下来了，晚上实在想吃的话可以吃点水果，香蕉啦，苹果啦，这些都是比较好的，还可以喝点蜂蜜。
饭后站立半小时
饭后就立马坐下来休息，不利于肠胃消化，腹部容易肥胖。而饭后站立半个小时，则有助于促进肠道蠕动，消除腹部赘肉。
有氧运动会消耗大量的糖类和脂肪来为身体提供能量，减脂效果要比无氧运动好。如果你想在短时间内瘦下来，可以多做有氧运动。
2021-09-01
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