天气逐渐变暖，炎热的夏天即将到来，女人的肚脐装，包臀裙，男人的衬衫和短袖，却通通在小肚腩上败下阵来。但是只要坚持每天做仰卧起坐，便能轻松打败小肚腩。
大部分健身的朋友都有同感，觉得小肚腩怎么练都减不掉，小肚腩减不掉怎么办？
小肚腩——腹部上方由于脂肪堆积，囤积肚脐周围的赘肉，多指肚脐上部，腰的正前方。它会导致身材非常的难看，这就是许多人想减掉的原因！
减掉小肚腩是有办法的，第一是吃，第二是锻炼！
怎么吃？
1.不要吃油炸食品 饭后进行5分钟步行
2.选择优质蛋白摄入
3.每天八杯水 拒绝碳酸饮料
怎么锻炼？
如果没时间去跑步或者去健身房，可以做一下下面的7个动作。看起来是动腿的动作，其实动作到位感受腹部发力可以充分的锻炼你的腹部，来试一试吧~每组20-25次,
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休息30-60秒,每周3-4次,坚持锻炼30天
赶紧锻炼，塑造迷人曲线，秀出马甲线！返回搜狐，查看更多
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